Kodėl Norite Miegoti Po Pietų - Kaip Susitvarkyti Su Pietų Mieguistumu

2024 Autorius: Bailey Albertson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:02

8 mieguistumo popietėje priežastys ir kaip su tuo kovoti

Kiekvienas žmogus susidūrė su noru nusnausti po sočių pietų ar vakarienės. Kokia tai priežastis? Ką daryti, jei negalite užmigti? Pabandykime atsakyti į visus klausimus.

Mieguistumo po valgio priežastys

Mieguistumo priežastys įprastai skirstomos į natūralias ir patologines. Pastarasis gali būti susijęs tiek su liga, tiek su lengvais organizmo sutrikimais.

Natūralus

Natūralios priežastys yra šios:

• Dienos režimo nesilaikymas. Tai stipriausiai pasireiškia darbe. Žmogui paprasčiausiai nepakanka energijos, o maistas tarnauja tik kaip katalizatorius.

  

  Žmonėms, turintiems kintantį darbo grafiką, gresia pavojus

• Deguonies trūkumas. Jei patalpa blogai vėdinama, jausitės blogai. Valgant tik priartės mieguistumas.
• Gliukozės kiekio kraujyje padidėjimas. Vartojant greitus angliavandenius, cukraus koncentracija smarkiai padidėja. Dėl to žmogus pirmiausia pajunta jėgos antplūdį, tačiau po to paties greito gliukozės kiekio sumažėjimo smegenų neuronų aktyvumas sumažėja. Rezultatas - mieguistumas.
• Kraujo perskirstymas. Kūnas visiškai pereina prie maisto virškinimo, todėl sumažėja energijos sąnaudos atliekant kitas užduotis.
• Hormoniniai antplūdžiai. Maisto virškinimo procesą lydi aktyvi tam tikrų medžiagų gamyba. Pavyzdžiui, insulinas, amilinas ir gliukagonas, skirti teisingam virškinimo trakto funkcionavimui. Tuo pačiu metu serotonino ir melatonino kiekis kraujyje pakyla, o tai išprovokuoja mieguistumą.

Pati savaime viena priežastis vargu ar sukelia mieguistumą, tačiau persivalgius ir po gausaus valgio situacija pablogėja. Kūnas neturi pakankamai laiko ir energijos virškinti, todėl stengiasi padaryti pertrauką ir visą energiją išmesti perdirbant maistą.

Patologinis

Mieguistumas gali atsirasti dėl šių sutrikimų:

• Dehidratacija. Dėl vandens trūkumo kraujas tampa tirštesnis. Slėgis ir pulso kritimas, atsiranda letargija.

• Diabetas. Mieguistumas yra susijęs su cukraus kiekio kraujyje pokyčiais.

  

  Mieguistumas po valgio taip pat gali pasireikšti virškinimo sutrikimais; pavyzdžiui, su dempingo sindromu

• Kraujotakos sistemos ligos. Letargija atsiranda dėl sunkumų virškinant.

Taip pat mieguistumas gali būti susijęs su vaistų vartojimu po valgio. Pavyzdžiui, blogą savijautą galima pastebėti derinant Lovastatin su greipfrutų sultimis.

Po kokio maisto tikrai norite miegoti

Lėti angliavandenių šaltiniai pirmiausia sukelia mieguistumą. Tai apima kepinius, bulvių košę, makaronus ir kt. Dėl jų smarkiai padidėja gliukozės kiekis. Neseniai mokslininkai parodė, kad maistas, kuriame gausu baltymų ir druskos, taip pat gali sukelti mieguistumą. Tai sukelia neuronų aktyvumo sumažėjimą.

Kaip atsikratyti mieguistumo

Veiksmingiausi yra šie metodai:

• Nap. 10-15 minučių gali pakakti, kad grįžtumėte į savo vėžes.

• Pasivaikščiojimas. Jei įmanoma, eik į lauką. Fizinis aktyvumas ir deguonies trūkumo papildymas palengvins mieguistumą.

  

  Jei nėra problemų su širdimi ir kraujagyslėmis, galite nusiprausti po šaltu dušu

• Įkraunama. Dėl padidėjusios kraujotakos ir padidėjusio slėgio sveikatos būklė normalizuojasi, tačiau poveikis gali būti tik laikinas. Jei esate darbe, sėdėdami ant kėdės galite atlikti pratimus nugarai ir kaklui.

Šie metodai padės, kai reikia skubiai nudžiuginti, tačiau geriau spręsti problemos šaltinį. Visų pirma reikia atsisakyti gausių patiekalų, baltyminio maisto ir patiekalų su greitaisiais angliavandeniais. Jei yra ligų ar anomalijų, jas reikia ištaisyti. Tada mieguistumas nustos trukdyti.

Letargija ne visada yra nerimą keliantis, bet erzinantis simptomas. Norėdami jį pašalinti, turite visiškai peržiūrėti gyvenimo būdą ir meniu. Lengvi pratimai ar trumpas pasivaikščiojimas gali padėti greitai sumažinti mieguistumą.