Koks Maistas Padės Palaikyti šiltą šalną

2024 Autorius: Bailey Albertson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:02

7 maisto produktai, kurie sušildys jus bet kokiu šalčiu

Šaltuoju žiemos sezonu lauke galite pasišildyti ne tik stipriaisiais gėrimais. Kaloringi ir sveiki šie maisto produktai greitai išsklaidys kraują per jūsų kūną, suteikdami jums taupančią šilumą.

Karšti barščiai

Turtingas karštas barštis sušildys ir pridės energijos. Geriau virti ant riebios mėsos - esant žemai temperatūrai, būtent toks maistas ne tik numalšina alkį, bet ir puikiai sušyla. Jei paprastai nevalgote pirmųjų patiekalų, tada šaltu oru neatsisakykite karštų barščių ir juose esančio riebios kiaulienos ar avienos gabalėlio.

Sodrūs sultiniai ar sriubos puikiai palaiko alkį ir sušildo. Ir jei mes pridėsime prie jų tradicinius rusiškus prieskonius - krienus ir garstyčias, tada sunkumas bus pašalintas po gausaus valgio, tada vaikščiodamas šaltyje jis taps dar šiltesnis. Ir imunitetas jums padėkos.

Riebalai

Mitybos specialistai rekomenduoja žiemą valgyti lašinius. Natūralūs baltymai ir juose esančios riebalų rūgštys yra labai reikalingos organizmui peršalimo metu. Riebalai, prisotinti naudingais elementais, šildo, gerina širdies veiklą ir stiprina imunitetą.

Tik riebaluose yra polinesočiųjų arachidono riebalų rūgščių. Jo nėra jokiame kitame produkte, tačiau jis yra toks svarbus normaliam širdies sistemos funkcionavimui. Ši rūgštis taip pat palaiko cholesterolio ir hormonų apykaitą, todėl šaltyje neatsisakykite sumuštinio su šoninės gabalėliu. Reguliarus jo vartojimas saikingai suteiks gyvybingumo ir pagerins kūno būklę.

Jūros dumbliai

Jei nuolat šalta, jaučiatės šalta, bet tuo pačiu ir gerai apsirengusi - tai aiškiai rodo jodo trūkumą. Skubiai įtraukite jūros dumblius į savo racioną. Jis prisotins kūną jodu, o nuolatinis šalčio jausmas atslūgs.

Dumbliuose gausu ne tik jodo - jie yra tikri B grupės vitaminų sandėliai, reikalingi, kad antinksčiai veiktų, gamindami adrenalino hormoną. Šio hormono trūkumas sukelia nuovargį ir blogą nuotaiką.

Žiemos šalčiu visai įmanoma nudžiuginti porciją jūros dumblių. Tiesiog atkreipkite dėmesį į tai, kad konservuotuose jūros dumbliuose yra mažiau vitaminų ir maistinių medžiagų, juose yra daugiau maisto priedų. Gaukite natūralų, šviežią produktą.

Imbieras

Ši garsi šaknis turi daug vitaminų ir turi antivirusinių savybių. Užvirkite arbatą su imbiero gabalėliais - jūs ne tik akimirksniu sušilsite, bet ir palaikysite savo imuninę sistemą. Kūnas pasakys ačiū už tokią dovaną ir visada bus geros formos.

Bulvės

Bulvių gumbuose yra daug kalio, kuris gali pagerinti kraujotaką ir padėti išspręsti kraujagyslių problemas. Vartojant kalį, pagerėja kūno kraujotaka, o tai neleidžia sušalti rankoms ir kojoms.

Medus

Šaltuoju metų laiku dažniau gerkite medų. Tai ne tik sušildys kūną, bet ir apsaugos nuo peršalimo. Medaus negalima valgyti prieš pat pasivaikščiojimą, geriau jį valgyti grįžus namo iš gatvės.

Persimonas

Dėl didelio kiekio vitaminų C, P, kalcio ir kitų maistinių medžiagų šis vaisius tapo labai populiarus. Jis skirtas žmonėms, turintiems probleminių indų. Persimonai padės įveikti migreną ir slėgio kritimą, pagerins sveikatą ir suteiks gyvybei jėgų.

Šaltu oru tai ypač pasakytina: persimonas padeda išlaikyti šilumą kūne. Dėl padidėjusio kalcio kiekio širdies darbas pagerėja ir dėl to kraujotaka tolygiai cirkuliuoja, neleisdama šalčiui „užšalti“įvairioms kūno dalims.