5 Neaiškūs Dalykai, Kurie Pagerins Smegenų Veiklą

2024 Autorius: Bailey Albertson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:02

5 neaiškūs dalykai, dėl kurių jūsų smegenys dirbs geriau nei įprastai

Žmogaus kūnas turi daug išteklių. Tačiau norint, kad smegenys dirbtų kuo efektyviau, turėtumėte apsvarstyti rekomendacijas, kurias įgyvendinus pagerės susikaupimas ir dėl to našumas.

Ryški šviesa

Apšvietimo reikalavimai nustatomi pagal veiklos rūšį. Netinkamas apšvietimas gali sukelti nuovargį ir mieguistumą, sukelti galvos skausmą ir pabloginti regėjimą. Tyrimai rodo, kad norint būti produktyviam ir aktyviam, reikia vidutiniškai ryškios šaltos šviesos, o šiltas mažos galios lempos švytėjimas atpalaiduoja ir kviečia pailsėti.

Stovyklavimas

Bendravimas su gamta padeda atsipalaiduoti ir pasisemti jėgų: pasivaikščiojimai parkuose, išvykos už miesto, poilsis prie vandens telkinių. Gamtos garsai teigiamai veikia kūną: paukščių giedojimas, lapų ošimas, vandens ūžesys.

Norint palengvinti nervinę įtampą, visiškai nebūtina ilgai būti lauke. Pertraukos metu lėtai eidami alėja 20-30 minučių, galėsite nusiraminti ir pridėti jėgų tolimesniam darbui. Svarbiausia palikti savo programėles ir mobilųjį telefoną savo darbo vietoje, kad netrukdytų pokalbiams.

Ranka rašytas laiškas

Naudojant paprastą pieštuką ir popierių, dėmesys sutelkiamas geriau nei spausdinant klaviatūra. Kai rašote tekstą rankiniu būdu, suaktyvėja smegenų tinklinė sistema, kuri filtruoja gaunamą informaciją, parenkant tik svarbius duomenis ir leidžia juos geriau įsiminti. Be to, ranka rašymas gali padėti suvaldyti stresą ir pagerinti balso atlikimą.

saulės spinduliai

Vitaminas D, kurį oda gamina veikiant saulės šviesai, vaidina labai svarbų vaidmenį smegenų ir nervų sistemos veikloje. Trūkstant šio vitamino, suprastėja atmintis, atsiranda psichikos sutrikimų ir informacijos suvokimo sunkumų.

Saulės vonias reikia dozuoti - vitamino D perteklius neigiamai veikia odą ir visą kūną, įskaitant audinių kalkėjimą ir lėtina smegenis.

Gero miego

Pakankamas miegas yra raktas į gerą sveikatą ir puikią savijautą. Miego būsenoje pradedami kūno ląstelių atkūrimo ir atnaujinimo procesai.

Nepalankios naktinio poilsio sąlygos ir miego trūkumas neigiamai veikia fizinę ir psichinę būseną, ir tai tiesiogiai veikia smegenų veiklą.