Turinys:
2025 Autorius: Bailey Albertson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:44
5 neaiškūs dalykai, dėl kurių jūsų smegenys dirbs geriau nei įprastai
Žmogaus kūnas turi daug išteklių. Tačiau norint, kad smegenys dirbtų kuo efektyviau, turėtumėte apsvarstyti rekomendacijas, kurias įgyvendinus pagerės susikaupimas ir dėl to našumas.
Ryški šviesa
Apšvietimo reikalavimai nustatomi pagal veiklos rūšį. Netinkamas apšvietimas gali sukelti nuovargį ir mieguistumą, sukelti galvos skausmą ir pabloginti regėjimą. Tyrimai rodo, kad norint būti produktyviam ir aktyviam, reikia vidutiniškai ryškios šaltos šviesos, o šiltas mažos galios lempos švytėjimas atpalaiduoja ir kviečia pailsėti.
Stovyklavimas
Bendravimas su gamta padeda atsipalaiduoti ir pasisemti jėgų: pasivaikščiojimai parkuose, išvykos už miesto, poilsis prie vandens telkinių. Gamtos garsai teigiamai veikia kūną: paukščių giedojimas, lapų ošimas, vandens ūžesys.
Norint palengvinti nervinę įtampą, visiškai nebūtina ilgai būti lauke. Pertraukos metu lėtai eidami alėja 20-30 minučių, galėsite nusiraminti ir pridėti jėgų tolimesniam darbui. Svarbiausia palikti savo programėles ir mobilųjį telefoną savo darbo vietoje, kad netrukdytų pokalbiams.
Ranka rašytas laiškas
Naudojant paprastą pieštuką ir popierių, dėmesys sutelkiamas geriau nei spausdinant klaviatūra. Kai rašote tekstą rankiniu būdu, suaktyvėja smegenų tinklinė sistema, kuri filtruoja gaunamą informaciją, parenkant tik svarbius duomenis ir leidžia juos geriau įsiminti. Be to, ranka rašymas gali padėti suvaldyti stresą ir pagerinti balso atlikimą.
saulės spinduliai
Vitaminas D, kurį oda gamina veikiant saulės šviesai, vaidina labai svarbų vaidmenį smegenų ir nervų sistemos veikloje. Trūkstant šio vitamino, suprastėja atmintis, atsiranda psichikos sutrikimų ir informacijos suvokimo sunkumų.
Saulės vonias reikia dozuoti - vitamino D perteklius neigiamai veikia odą ir visą kūną, įskaitant audinių kalkėjimą ir lėtina smegenis.
Gero miego
Pakankamas miegas yra raktas į gerą sveikatą ir puikią savijautą. Miego būsenoje pradedami kūno ląstelių atkūrimo ir atnaujinimo procesai.
Nepalankios naktinio poilsio sąlygos ir miego trūkumas neigiamai veikia fizinę ir psichinę būseną, ir tai tiesiogiai veikia smegenų veiklą.
Rekomenduojamas:
Keli Dalykai, Kurie Sukuria Nuolatinę Netvarką Virtuvėje
Kokie dalykai užgriozdina virtuvę ir sukuria netvarką. Kaip juos pakeisti
Maži Dalykai, Kurie Suteikia Moters Amžių
Kokias 5 smulkmenas atneš amžius, jei laiku į jas neatkreipsite dėmesio?
Dalykai, Kurie Sovietiniais Laikais Buvo Geresni
Pasitikėjimas ateitimi, nemokama medicina: kas dar buvo geriau Sovietų Sąjungoje nei dabar
Dalykai, Kurie Nustebins Užsienietį Ruso Namuose
Kokie dalykai stebina užsienietį gatvėje esančio ruso namuose?
Maži Dalykai, Kurie Užpildys Namus Komfortu
Kokias smulkmenas turėtumėte nusipirkti, kad jūsų namai atrodytų jaukiai