Svarbūs Miegamojo Taškai, Pamiršdami Nemigą

2024 Autorius: Bailey Albertson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:02

Kas turėtų būti miegamajame, norint pamiršti nemigą: 5 svarbūs dalykai

Miego problemos kyla dėl įvairių priežasčių, įskaitant blogai organizuotą miego vietą. Savo kambarį būtina paruošti ypatingai atsargiai, kad nenukentėtų nemiga.

Langų užtemdančios užuolaidos

Miego metu žmogus turėtų būti visiškoje tamsoje.

Norėdami tai padaryti, miegamajame pasiimkite užtemstančias užuolaidas ir uždarykite langus, net jei lauke šviesu.

Jei nuspręsite langą dekoruoti ritininėmis žaliuzėmis ar pakabinti žaliuzes, taip pat geriau rinktis nepermatomas. Stogelis taip pat padės patamsinti lovą.

Mažiausias nereikalingų daiktų skaičius

Kambaryje, kuriame miegate, neturėtų būti nieko nereikalingo. Jei įmanoma, pašalinkite visus nereikalingus daiktus, daiktus, stalą ir televizorių, kurių šviesa skatins miego hormonų gamybą.

Jei niekaip negalima sumažinti nereikalingų daiktų, padalykite kambarį į funkcines zonas. Krantinę galima atskirti vidine pertvara arba lentynomis.

Ramūs atspalviai

Ne paslaptis, kad interjero spalva tiesiogiai veikia nuotaiką, savijautą ir pasirodymą. Kalbant apie miego vietą, atsiranda nemiga ir pablogėja sveikata dėl neteisingai parinktų atspalvių.

Jei ryškios spalvos suaktyvina dėmesį, tada ramūs tonai, priešingai, nuteikia jus atsipalaiduoti.

Gražus čiužinys ir pagalvė

Svarbu užtikrinti, kad lova būtų kuo patogesnė. Raskite patogią pagalvę ir čiužinį.

Pagalvė turėtų atitikti padėtį, kurioje dažniausiai miegate. Atkreipkite dėmesį į ergonomiškas, patogias formas. Jie tinka tiems, kurie nori gulėti ant šono. Mėgstantiems miegoti ant nugaros geriau rinktis kietas pagalves. Savo ruožtu gerbėjai, miegantys ant pilvo, turėtų įsigyti plokščias pagalves.

Tyla

Jei pabundate iš garsų ir vėl negalite užmigti, turite išspręsti šią problemą. Geriau vieną kartą gaišti laiką ir pinigus, nei kentėti nuo nuolatinių pabudimų.

Kilimas su minkšta tekstūra turėtų būti dedamas ant grindų, kad kuo labiau užgožtų triukšmo plitimą.