Kaip Galite Sportuoti Virtuvėje

2024 Autorius: Bailey Albertson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:02

Kol ruošiami barščiai: kaip treniruotis tiesiai virtuvėje, kad figūra išliktų tinkama ir liekna

Moterys visada kupinos namų ruošos darbų. Po valymo ir maisto gaminimo nėra laiko ir pastangų apsilankyti fitneso klube. Tačiau yra išeitis: naudodamiesi Laysan Utyasheva metodu, jūs galite tonizuoti savo kūną tuo pačiu metu, kai ruošiate pietus virtuvėje.

Su kočėlu

Jums reikės įprasto kočėlo. Žinoma, yra įvairių fitneso variantų, guminių, su spygliais. Bet, kaip rodo praktika, įprasti virtuvės reikmenys duoda lygiai tą patį rezultatą. Higienos sumetimais geriausia mūsų reikmėms įsigyti atskirą kočėlą.

Šiuo metu raumenys turėtų būti šiek tiek įsitempę. Kočėlos perkėlimas per suglebusį pilvą neduos jokio rezultato.

Pasistenkite pratimą atlikti sklandžiai. Priešingu atveju, vietoj naudos, jūs gausite nemalonių pasekmių mėlynių pavidalu.

Toliau tuo pačiu būdu apdorojame šlaunis. Kiekvieną zoną kočėlą sukame reikiamą skaičių kartų: šlaunies galą, priekį, šoną. Geriau tai daryti link didelių limfmazgių nuo kelių iki kirkšnies srities.

Jei turite juos labai suglebusius, pabandykite juos praleisti su kočėlu, tačiau labai atsargiai ir nepasiekdami kirkšnies.

Taip pat būtina improvizuotą masažuoklį perverti per pilvą kirkšnies limfmazgių kryptimi. Sėdmenų srityje judėjimo kryptis yra iš apačios į viršų.

Šaukšto pratimai

Susukę kočėlu, mes tęsiame tas pačias vietas šaukštu. Tiksliau, kaip grandiklį reikia naudoti įprasto šaukšto rankeną. Prieš atliekant šią procedūrą, patariama apdorotas vietas paskleisti bet kokiu masažo aliejumi.

Pilvą patogu masažuoti dviem šaukštais. Aplenkite juos aplink bambą pagal laikrodžio rodyklę. Šlaunys trinamos tomis pačiomis kryptimis, kokias naudojome pratimų su riedėjimu metu.

Be pilvo ir šlaunų, labai naudinga šaukštu patrinti dilbio galą, jei ten yra atsainiai.

Masažo efektą galima padidinti keičiant šaukštų temperatūrą. Įdėkite juos į indus su karštu arba šaltu vandeniu. Didžiausią efektą gausite kintant temperatūrai.

Skirkite šioms procedūroms apie penkiolika minučių kiekvieną dieną. Gamindami maistą galite šiek tiek iškirpti virtuvėje. Per mėnesį pamatysite, kad klubai ir pilvas tapo elastingesni ir tonizuoti.