Kaip Pasirinkti Tinkamą Pagalvę Miegui Suaugusiam Ir Vaikui, įskaitant Ir Gimdos Kaklelio Osteochondrozę

2024 Autorius: Bailey Albertson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:02

Kaip išsirinkti tinkamą pagalvę, kad miegas būtų sveikas ir sveikas

Miego kokybė yra tiesiogiai susijusi su patalyne. Bet kaip išsirinkti sau tinkantį iš didžiulio įvairių formų ir dydžių pagalvių asortimento? Pirmiausia verta susipažinti su parduotuvių mums siūlomais tipais, o tada pasirinkti produktą pagal savo poreikius.

Turinys

• 1 pagalvių rūšys

  • 1.1 forma
  • 1.2 Pagal užpildą
  • 1.3 Pagalvės paskirtis

• 2 Kaip pasirinkti tinkamą pagalvę

  • 2.1 Suaugusiam
  • 2.2 Vaikui
  • 2.3 Nėščia
  • 2.4 Su gimdos kaklelio osteochondroze

Pagalvių rūšys

Pasaulyje visas pagalves galima suskirstyti į dekoratyvines ir patalynes. Pirmųjų neapsistosime - jie akivaizdžiai netinka sveikam miegui. Tačiau pastarieji gali skirtis viena nuo kitos savo forma, turiniu ir tikslu.

Forma

Pagal formą visas miego pagalves galima suskirstyti į dvi kategorijas - klasikines ir anatomines.

Pirmoji grupė yra įprasta stačiakampio (pavyzdžiui, 70x50 cm) arba kvadrato (dažniausiai 70x70 cm) formos patalynė. Šios pagalvės yra dvišalės, iš abiejų pusių išgaubtos, todėl sapne jas galima apversti ir apkabinti. Jie yra minkšti ir skiriasi užpildo tipu. Labiausiai paplitę klasikiniai gaminiai, nes jie yra paklausiausi, nes tinka daugumai žmonių.

Beveik visi nuo vaikystės įpratę prie tokių pagalvių.

Anatominėms pagalvėms būdinga vienpusė forma - jos yra plokščios iš apačios, o iš viršaus jos pakartoja žmogaus kūno linkius. Kad stuburas būtų geriausiai palaikomas, jie yra pagaminti iš gana standžių medžiagų: poliuretano, latekso. Anatominės pagalvės užtikrina optimalią kūno padėtį miegant, palaiko sveiką kraujotaką ir sumažina kaklo stuburo stresą.

Skirtingai nuo klasikinių, tokie produktai nėra universalūs. Jei įprasta pagalvė 50x70 cm greičiausiai tiks bet kuriam šeimos nariui, tačiau anatominė turi būti parenkama atsižvelgiant į žmogaus kūno struktūrines ypatybes. Pavyzdžiui, yra specialių pagalvių naujagimiams, žmonėms, sergantiems osteochondroze.

Anatominės pagalvės būna įvairiausių formų ir dydžių

Pagal užpildą

Klasikinės pagalvės dažnai būna pripildytos natūralių gyvūninės kilmės medžiagų: vilnos, pūkų, plunksnų. Jie gerai atpalaiduoja statinį stresą, turi malonų, patogų svorį. Šių medžiagų trūkumai yra didelė alergijos rizika.

Kartais pagalvės užpildomos augalinėmis medžiagomis, tokiomis kaip bambuko pluoštas. Jis yra lengvas, gerai išlaiko formą ir praleidžia orą, laikui bėgant šiek tiek raukšlėjasi. Vieninteliai trūkumai yra didelė kaina. Alerginės reakcijos rizika yra minimali.

Taip pat yra pagalvių, užpildytų grikių lukštais. Jie yra sunkūs, nepratę prie lietimo ir gana brangūs. Kita vertus, tokie produktai nesikaupia dulkių ir nešvarumų, todėl juos gali naudoti tie, kurie kenčia nuo dulkių erkių alergijos.

Pagalvių su grikių lukštais net nereikia plauti

Labai populiarūs yra hipoalerginių savybių sintetiniai užpildai - holofiberas ir ecofiber. Jie yra palyginti pigūs, lengvai plaunami ir greitai išdžiūsta. Trūkumai yra sumažėjęs oro laidumas, taip pat statinio įtempio atsiradimas.

Lateksas ir poliuretanas dažniausiai naudojami anatominėse pagalvėse. Šios medžiagos yra gana kietos, tačiau gana patogios miegoti. Tarp jų privalumų yra gebėjimas išlaikyti tam tikrą formą, draugiškumas aplinkai, hipoalergiškumas. Trūkumai yra gana didelė kaina ir specifinis kvapas.

Latekso „aromatas“išnyks per porą savaičių

Pagalvės paskirtis

Pagalvės gali būti naudojamos:

• masažas. Šie tipai apima modelius su mažu ir kietu užpildu grikių lukštų, žirnių, vyšnių kauliukų pavidalu. Tokios pagalvės miego metu daro lengvą galvos odos masažą, pagerina kraujotaką;

• nėščia moteris. Nešiodama vaiką moteris patiria padidėjusį stuburo ir kojų stresą, o tai reiškia, kad jai reikia geresnio poilsio. Nėščiosioms pagalvės kartais pateikiamos kaip dviejų gaminių rinkinys - vienas yra po galva, o kitas palaiko kojas. Tokios pagalvės dažniausiai daromos raidės U. formos. Dažnai būna apie 150 cm ilgio modelių, kurie yra savotiškas „spurgas“- jame patogu miegoti koja ant pagalvės, o jo savita forma sumažina stuburo ir dubens apkrovą;

  

  Ši pagalvė papildomai apsaugo vaisių miegant

• kūdikiai. Specialios pasagos formos pagalvės suteikia mažam vaikui paramą iš visų pusių, tarsi tėvai laikytų jį ant rankų. Kartais būna ir mažesnių versijų, skirtų tik galvai. Šiuo atveju pagalvė yra ortopedinio gaminio variantas - stačiakampis, kurio viduryje yra įduba, kuris idealiai tinka naujagimio galvai.

  

  Toks produktas padės kūdikiui užimti patogiausią miego padėtį.

Kaip pasirinkti tinkamą pagalvę

Pagalvės pasirinkimas labai priklauso nuo fizinės žmogaus būklės, taip pat nuo jo įpročių ir gyvenimo būdo. Nepamirškite apie įprastą miego padėtį. Tačiau renkantis pagalvę bet kuriam asmeniui reikia vadovautis bendraisiais principais:

• kuo minkštesnis čiužinys, tuo žemesnė turėtų būti pagalvė;
• vyrams vidutiniškai reikia aukštesnių pagalvių nei moterims;
• kvadratines pagalves apskritai reikėtų išmesti.

Suaugusiam

Daugeliu atvejų suaugusieji turėtų rinktis įprastą klasikinę pagalvę su natūraliu įdaru (gyvūninės ar daržovės). Jei žmogus turi alergiją, tuomet verta rinktis hipoalerginį sintetinį paminkštinimą.

Pasirinkite pagalvės aukštį atsižvelgdami į įprastą miego padėtį. Jei miegate ant nugaros ar pilvo dažniau, jums tinka plonas gaminys - iki 8 cm. Jei norite miegoti ant šono, pasirinkite pagalvę nuo 10 iki 15 cm, priklausomai nuo peties ilgio (ilgesnė, aukštesnė pagalvė). Tiems, kurie dažnai keičia savo padėtį miego metu, verta įsigyti vidutinio dydžio - 9–12 cm aukščio gaminį.

Pagalvės aukštis daugiausia lemia jos patogumą.

Jei žmogus yra sėslus ir dirba biure, tada dienos pabaigoje jiems gali skaudėti galvą. Norėdami palengvinti šį sindromą, galite įsigyti masažinę pagalvę su kietu užpildu (grikių lukštai, kaulai ir kt.). Šis masažas ne tik pašalins skausmą, bet ir pagerins kraujotaką, kad ryte atsibustumėte žvalus ir žvalus.

Vaikui

Patys mažiausi namų ūkiai turėtų įsigyti specialių pagalvių naujagimiams, tokių, kokios buvo aptartos anksčiau. Tuo pačiu metu pagalvės užpildymas turi būti natūralus, nes sintetinės medžiagos yra blogai vėdinamos ir sukelia prakaitavimą bei vystyklų bėrimą. Geriausiai tinka bambuko pluoštas ir pūkai.

Pagalvė turėtų idealiai paremti vaiko galvą, kad kaklas nesilenktų pirmyn ar atgal, todėl atkreipkite ypatingą dėmesį į jos aukštį. Pediatrai rekomenduoja įsigyti žemas plokščias pagalves vaikams iki 2 metų. Produkto plotis turi atitikti lopšio plotį, kad vaikas, mėtydamasis ir svajodamas, nenuslystų nuo jo.

Naujagimio pagalvė neturėtų būti per minkšta

Nuo 2 iki 7 metų geriausia įsigyti pagalvių, kurių dydis 50x40 cm, o aukštis - iki 10 cm. Medžiaga ir forma turėtų būti tokios, kad po galva susidarytų duobutė, o po kaklu - volelis. Dauguma aukštos kokybės natūralių užpildų tai daro, tačiau geriausia prieš perkant šiek tiek patikrinti ir išbandyti pagalvę.

Nėščia

Nėščioms moterims geriausia įsigyti didelių, beveik augančių pagalvių, palaikančių ne tik kaklą, bet ir visą stuburą bei kojas. Šios pagalvės yra įvairių formų:

• U formos;
• C formos (dar vadinamos „bananais“);
• L formos;
• riestainių pagalvės.

Pagrindinis visų šių pagalvių privalumas yra puiki atrama visam kūnui. Būsimoji mama galės pailsėti stuburui, dubeniui ir kojoms. Tarp minusų verta paminėti, kad šioms pagalvėms reikia gana didelės lovos. Ir miegoti glėbyje su mylimu žmogumi bus sunku.

Bendras visų šių pagalvių bruožas yra tas, kad galite patogiai mesti ant jų vieną koją, o tai leidžia tinkamai palaikyti dubenį ir kojas.

Su gimdos kaklelio osteochondroze

Jei asmuo turi gimdos kaklelio osteochondrozę, tai yra tiesioginė anatominės pagalvės pirkimo nuoroda. Ši liga riboja kaklo stuburo kraujotaką, o tai gali sukelti skausmą, sumišimą ir sumažėjusį darbą. Tinkamai parinkta anatominė pagalvė padės pagerinti kraujotaką, bent jau miegant. Tai padės atsikratyti kai kurių simptomų ir pagerins bendrą savijautą.

Ekspertai rekomenduoja žmonėms, sergantiems osteochondroze, miegoti ant nugaros sulenktomis kojomis, ant šono ar vaisiaus padėtyje. Pasirinkite savo mėgstamą padėtį ir pagalvės formą bei dydį, kad miegant kaklas nesulinktų, galva „nesileistų“ir negultų per aukštai. Pagalvės aukštis parenkamas pagal bendrą taisyklę - jei miegate ant nugaros, tada jis turėtų būti žemas. Jei norite gulėti ant šono, pagalvę reikia pasirinkti aukščiau, kad apatinis petys būtų laisvai išdėstytas ir nesutraiškytas likusio kūno.

Sergant gimdos kaklelio osteochondroze, svarbu pasirinkti tokią pagalvę, kad nugara patirtų kuo mažiau streso

Pirmą kartą pasirinkdami tinkamą pagalvę, jūs tikrai nustebsite, kaip giliai ir mielai galite miegoti. Netinkama patalynė gali sukelti nuovargį, negalavimus, galvos skausmą ir gyvybingumo praradimą, tačiau juos galima lengvai pašalinti, jei žinote, kuris produktas jums labiausiai tinka.