Kodėl žmogus Trūkčioja Ir šiurpsta Miegodamas, Taip Pat Ir Tada, Kai Užmiega

2024 Autorius: Bailey Albertson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:02

Kodėl žmogus miega ir trūkčioja, kai užmiega

Vakare eini miegoti, prisiglaudęs minkštoje lovoje. Jau laukia ilgai lauktas sapnas, bet staiga pabundi jausmas, kad kažkas tave patraukė už kojos ar pastūmė. Visi susidūrė su tokia situacija ir ne kartą. Kodėl sapne žmogus šiurpsta, kokios gali būti tokio elgesio priežastys ir ar tai nėra pavojinga mūsų sveikatai?

Dėl to, ką žmogus sapne trūkčioja

Mokslininkai jau seniai suprato, kad miegas yra sudėtingas procesas, susidedantis iš kelių fazių. Jei jūsų diena buvo per užimta, įskaitant fizinį aktyvumą, iki vakaro jausitės pavargę. Atrodytų, kad reikia tik eiti miegoti - ir miegas ateis beveik iš karto. Iš tikrųjų taip nėra. Užmigimas vyksta palaipsniui, o perėjimas iš vienos fazės į kitą trunka apie dvi valandas.

Užmigimas gali trukti apie dvi valandas

Dažniausiai sapne dreba vaikai ir lėtinio nuovargio ar stresinės būsenos žmonės.

Kodėl vaikai trūkčioja miegodami

Vaiko ir suaugusiojo miego fazės gerokai skiriasi. Gilus miegas suaugusiam žmogui gali trukti iki 2,5 valandos, kūdikiui - tik valandą. Kol tęsiasi paviršutiniška fazė (tai vadinama mieguistumu), kūdikis gali šypsotis ar juoktis, mėtytis ir pasisukti, kažką pasakyti. Šiuo metu smegenys yra aktyvios ir viskas, ką vaikas įsivaizduoja ir prisimena, jam nutinka realybėje.

Miego metu vaikas gali elgtis aktyviai: neturėtumėte jo pažadinti tokiomis akimirkomis

Šio elgesio dažnis tiesiogiai priklauso nuo vaiko temperamento. Kažkas sapne trūkčioja kone kiekvieną vakarą, o kažkam tai būna kur kas rečiau. Faktas yra tas, kad kai kurie vaikai gali greitai ir lengvai išmesti tai, kas atsitiko, o kiti ilgai prisimena įvykius, vėl ir vėl juos išgyvendami. Tačiau problema gali būti psichinio išsivystymo lygyje arba centrinės nervų sistemos būsenoje.

Kad vaikas greitai ir ramiai užmigtų, laikykitės taisyklių:

1. Maudykite jį šiltoje vonioje pusvalandį prieš miegą. Į vandenį įpilkite raminančių žolelių, tokių kaip šalavijas ar mėtas.
2. Stebėkite savo miegamojo temperatūrą. Patogiausia temperatūra yra + 20 ° C.
3. Perskaitykite pasaką prieš eidami miegoti, kelias minutes kalbėkitės abstrakčiomis temomis.

Priežastys, kodėl suaugęs žmogus užmiega

Jei gyvenate pamatuotą gyvenimą ir gyvenate pagal režimą, toks reiškinys bus retas. Bet dažnai tai galima pastebėti tiems, kurie dažnai susiduria su stresinėmis situacijomis ir psichologiniu diskomfortu. REM miego metu žmogus gali reaguoti į daugelį aplinkinių dalykų: šviesa kitame kambaryje, garsi muzika ir kiti dalykai gali tapti dirginančia. Raumenys susitraukia, taigi kūnas yra apsaugotas nuo išorinių poveikių.

Stresinės situacijos dažnai sukelia miego sutrikimus

Techniškai atsitinka taip, kad užmiegi ir visi kūno raumenys atsipalaiduoja. Smegenys šiuo metu vis dar dirba ir pastebi, kad kūnas tarsi praranda palaikymą ar net miršta. Miegas fiziologiškai panašus į mirtį: temperatūra ir slėgio kritimas, kvėpavimas sulėtėja. Smegenys siunčia signalą nervų sistemai, dėl kurios beveik visi raumenys susitraukia vienu metu. Medicinoje šis reiškinys vadinamas miego mioklonija.

Kaip nustoti užmigti užmigus?

Kadangi tai yra natūralus reiškinys, amžinai jo sustabdyti nebus įmanoma. Bet jūs galite jį sumažinti iki minimumo. Gerai vėdinkite kambarius, dažnai pailsėkite ir atsipalaiduokite ant naujo pabėgimo. Galite užsiimti joga ar kitomis sporto šakomis.

Stenkitės vengti stresinių situacijų ir dalykų, kurie žalingai veikia emocinę sferą. Jei tai neįmanoma, išsimaudykite šiltose vonelėse su aromatiniais aliejais, gerkite žolelių užpilų. Masažas padeda gerai atsipalaiduoti.

Katės yra puiki priemonė nuo streso ir blogos nuotaikos

Jei mieguistumas labai dažnai pasireiškia, kreipkitės į gydytoją, kuris paskirs vaistus. Patikėkite, tai geriau nei pradėti situaciją. Mano gyvenime buvo dažnas stresas, todėl pusę nakties negalėjau užmigti dėl tokių šiurpuliukų: jie tiesiog sekė vienas kitą. Pasirodo, jei jums prasideda šie simptomai, galite laukti tokio reiškinio kaip miego paralyžius, kurį lydi haliucinacijos ir panikos priepuoliai.

Vaizdo įrašas: kodėl žmogus išsimiega, kai užmiega

Tempimas ir trūkčiojimas miego metu yra labai dažna kūno reakcija. Pats savaime tai nepadarys žalos, tačiau būtent šis reiškinys rodo, kad jūsų gyvenime kažkas negerai. Įsiklausykite į šį signalą ir būtinai pailsėkite savo kūnui. Sėkmės!