Produktai, Kurie Pagreitina Medžiagų Apykaitą Organizme: Sąrašas, Apžvalgos

2024 Autorius: Bailey Albertson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:02

Valgyk mane: „Metabolic Boost Foods“

Kiekviena mergina svajoja valgyti ir mesti svorį, tačiau ne visi tiki, kad tai įmanoma. Tinkama mityba leidžia ne tik atsikratyti antsvorio, bet ir daro kūną sveikesnį, užkertant kelią priešlaikiniams senėjimo procesams. Norint valgyti ir mesti svorį tuo pačiu metu, svarbu žinoti, kuris maistas pagreitina medžiagų apykaitą (medžiagų apykaitą).

Ar tiesa, kad galite valgyti ir mesti svorį

Tinkama mityba ir maisto produktų, turinčių stimuliuojantį medžiagų apykaitos procesus, įtraukimas į racioną leidžia ne tik valgyti, bet ir mesti svorį. Jei praturtinate meniu maistu, kuriame yra skaidulų, tokiu būdu galite išvalyti žarnyną nuo toksinų ir pagreitinti maisto virškinimą. Be to, yra maisto produktų, kuriuose yra riebalų skaidančių medžiagų. Įtraukę tokį maistą į dietą, galite pamiršti celiulitą.

Metabolizmą greitinantis maistas

Maistas, kuris gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą, yra migdolai, kuriuose yra sveikų riebalų rūgščių. 100 g energinė vertė yra 579 kcal. Dienos norma yra 30 g. Be to, kad aktyvina medžiagų apykaitos procesus, migdolai padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo, pagerina odos ir plaukų būklę.

Migdoluose yra sveikų riebalų rūgščių

Kitas svorio metimo produktas yra ananasas, kuriame yra bromelaino. Šis komponentas skatina riebalų skaidymąsi. 100 g šio vaisiaus yra tik 52 kcal. Per dieną reikia suvalgyti 150 g ananasų, kurie papildomai padeda pašalinti parazitus iš organizmo.

Ananasai padeda atsikratyti parazitų

Skatina svorio metimą ir pupeles, kuriose yra daug rupių skaidulų ir baltymų. Dienos metu pakanka 100 g tokio produkto, kurio energinė vertė yra 298 kcal. Pupelėse yra fitoestrogenų, kurie padeda išlaikyti moters kūno sveikatą, o tai ypač naudinga menopauzės metu.

Pupose gausu skaidulų

Salierai yra geriausias pasirinkimas tiems, kurie nori sulieknėti, nes dėl antioksidantų ir didžiulio rupių maistinių skaidulų kiekio jie padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Pakanka valgyti šį produktą 100 g per dieną, jo energinė vertė neviršija 14 kcal. Salierai turi antiseptinį ir diuretikų poveikį, taip pat sumažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje.

Salieruose yra didelis kiekis stambių augalinių pluoštų

Norintiems atsikratyti antsvorio, turėtumėte atsiremti į chia sėklas, kuriose gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios prisideda prie medžiagų apykaitos procesų „kaupimo“. Šis produktas turi būti suvartotas 10 g, kuriame yra tik 51 kcal. Čia sėklos mažina kraujospūdį, reguliuoja širdies ir kraujagyslių veiklą bei mažina cholesterolio kiekį kraujyje.

Čia sėklose yra daug omega-3 riebalų rūgščių

Kita medžiagų apykaitos priemonė yra greipfrutas, kuriame yra daug ląstelienos ir antioksidantų. 100 g produkto yra tik 29 kcal. Pakanka suvalgyti 1 vidutinį vaisių per dieną. Be to, vaisiai padeda stiprinti imuninę sistemą ir kraujagyslių sieneles, taip sumažinant kraujavimo riziką.

Greipfrutuose yra daug skaidulų

Norint valgyti ir numesti svorio, svarbu nepamiršti žaliosios arbatos, kurioje yra katechinų, galinčių paveikti medžiagų apykaitą. Tiesą sakant, rekomenduojama išgerti iki 6 puodelių. 100 ml žaliosios arbatos yra 0 kalorijų. Šis produktas taip pat naudingas, nes tai yra puiki moterų reprodukcinės sistemos ligų prevencija, taip pat padeda sumažinti aukštą kraujospūdį ir pašalinti smėlį iš šlapimo pūslės.

Žalioji arbata pagreitina medžiagų apykaitą

Iš visų pateiktų produktų dažnai geriu žaliąją arbatą. Girdėjau apie jo sveikatą ir kūno naudą, todėl keli puodeliai per dieną man yra įprasta. Į šią arbatą nededu cukraus, bet pakeičiu medumi.

Superinis maistas medžiagų apykaitai - vaizdo įrašas

Veiklos apžvalgos

Jei į meniu įtraukiate produktus, teigiamai veikiančius medžiagų apykaitos procesus, galite valgyti ir mesti svorį. Nereikia savęs kankinti alinančiomis dietomis. Daugelis medžiagų apykaitą skatinančių maisto produktų ne tik padeda numesti svorį, bet ir pagerina bendrą savijautą.