Kas Atsitiks, Jei Bėgsi Kiekvieną Dieną

2024 Autorius: Bailey Albertson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:02

Geri įpročiai: kas nutiks, jei bėgsite kasdien

Daugelis žmonių siekia sveikatos ir ilgaamžiškumo. Šiems tikslams yra daugybė sveikatos programų. Labiausiai įperkamas yra kasdienis bėgimas, kuris turi kompleksinį poveikį žmogaus organizmui. Tačiau norint, kad treniruotės būtų naudingos, svarbu žinoti daugybę niuansų.

Sąlygos, kuriomis kasdienis bėgimas bus naudingas

Kasdienis bėgimas teikia neabejotiną naudą žmogaus organizmui. Reguliarus fizinis krūvis padeda stiprinti ne tik kūną, bet ir dvasią. Tačiau svarbu žinoti, kokiomis sąlygomis kasdienis bėgimas bus naudingas, kad nepakenktų jūsų sveikatai. Kada vengti mankštintis:

• su ūminėmis kvėpavimo sistemos uždegiminėmis ligomis (bronchitu, plaučių uždegimu ir kt.);
• pooperaciniu laikotarpiu;
• su ARVI ir gripu;
• sąnarių ligų paūmėjimo laikotarpiu.

Sąlygos, kuriomis bėgimas bus naudingas:

• treniruotės turėtų būti pagal jų galimybes (pradedantiesiems pakanka 10 minučių per dieną);
• pavalgius turėtų praeiti mažiausiai 1,5 valandos;
• bendra savijauta turėtų būti patenkinama.

Bėgti nerekomenduojama, jei jaučiatės blogai

Kaip pasikeis žmogaus kūnas kasdien bėgant

Kasdien mankštinantis, raumenys palaipsniui stiprės. Ir tai taikoma ne atskiroms grupėms, o visam kadrui. Visų pirma, pokyčiai paveiks kojų ir sėdmenų raumenis, tada poveikis gali būti pastebimas pilve ir rankose. Deginant riebalus jūsų kūnas taps liesesnis ir tinkamesnis.

Reguliarus bėgiojimas padeda sustiprinti viso kūno raumenis

Bėgimo poveikis medžiagų apykaitai

Reguliarus fizinis krūvis daro tiesioginę įtaką medžiagų apykaitai. Tuo pačiu padidėja fermentų ir mitochondrijų skaičius, dėl to organizmas greitai perdirba ne tik su maistu gaunamas medžiagas, bet ir savo riebalų atsargas, dėl kurių žmogus praranda svorį. Reguliariai treniruodamiesi 20-30 minučių, galite numesti iki 5 kg per mėnesį.

Jei kasdien bėgi 20-30 minučių, tai per mėnesį galite numesti 5 kg

Sveikatos pokyčiai

Kasdienis pratimas teigiamai veikia šias kūno sistemas:

• širdies ir kraujagyslių - pagerėja kraujotaka, normalizuojasi kraujospūdis;
• kvėpavimo - padidėja plaučių tūris, sustiprėja bronchai;
• raumenų ir kaulų sistemos - pagerėja sąnario judrumas, bėgant atsiranda jų natūralus sutepimas;
• imuninis - padidėja organizmo atsparumas infekcijoms dėl didelio deguonies srauto, patenkančio į audinius;
• endokrininė - pagerėja išorinės ir vidinės sekrecijos liaukų būklė.

Bėgimas padeda sustiprinti imuninę sistemą

Kaip keičiasi psichologinė būsena

Reguliarus bėgiojimas veikia ne tik fizinę, bet ir psichologinę žmogaus būseną. Tuo pačiu metu pagerėja nuotaika, normalizuojamas miegas ir pašalinamas emocinis disbalansas. Kasdien bėgimas gali net padėti palengvinti PMS simptomus. Nesudėtingos depresijos formos gydomos efektyviau, jei asmuo terapiją papildo reguliariais fiziniais pratimais.

Reguliarus bėgiojimas pagerina nuotaiką

Turiu draugą, kuris reguliariai bėga ir daro atsispaudimus. Niekada nemačiau jo prislėgtos būsenos. Jis visada turi linksmą nuotaiką ir daug jėgų. Taip pat noriu turėti drąsos ir skirti laiko pradėti bėgti. šios veiklos nauda neįkainojama visam organizmui.

Bėgimo privalumai - vaizdo įrašas

Bėgimas kiekvieną dieną yra didelė pagalba organizmui. Tačiau svarbu suprasti, kad viskas gerai saikingai. Jūs neturėtumėte bandyti sumušti rekordų ir įveikti didelių atstumų. Priešingu atveju vietoj naudos galite pakenkti. Saikingumas ir reguliarumas treniruotėse padės pagerinti sveikatą ir numesti svorį.