Turinys:
- 3 kvėpavimo klaidos, lemiančios blogą laikyseną
- Sutrinka krūtinės ląstos stuburo judrumas
- Stiprus įlinkimas apatinėje nugaros dalyje
- Pečių traukimas
Video: Kaip Blogas Kvėpavimas Sugadina Tavo Laikyseną
2024 Autorius: Bailey Albertson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:02
3 kvėpavimo klaidos, lemiančios blogą laikyseną
Raumenų ir kaulų sistema yra neatskiriamai susijusi su kvėpavimo organais: tolygi laikysena suteikia patogų oro patekimą, o taisyklingas kvėpavimas veikia stuburo būseną. Štai kodėl taip svarbu įsivaizduoti, kokia yra jo teisinga technika.
Sutrinka krūtinės ląstos stuburo judrumas
Palankiausias laikysenos poveikis yra mišrus kvėpavimo būdas, kai krūtinė yra susijusi su pilvo ertmės pagalbiniais raumenimis. Tačiau dauguma žmonių yra įpratę kvėpuoti iš skrandžio arba tik iš krūtinės, todėl sutrinka motorinė parama.
Diafragma, naudojama šiame procese, yra tik pagalbinis kvėpavimo organas, o visos apkrovos perkėlimas į ją neišvengiamai padidina lanko padidėjimą. Šis stuburo iškrypimas dažnai vadinamas laikysena galva į priekį. Pečiai ir kaklas pradeda nenatūraliai kyšoti, padidėja krūtinės kifozė, tai yra kreivumas.
Stiprus įlinkimas apatinėje nugaros dalyje
Žmonės, kurie kvėpavimui naudoja tik krūtinę, dažniausiai ją per daug apkrauna. Tai padidina raumenų, atsakingų už stuburo ištiesinimą, įtampą. Tokiu atveju dubens dugnas yra susilpnėjęs, o juosmens stuburas nestabilus. Visa tai sukelia nenatūralią deformaciją apatinėje nugaros dalyje ir žymiai paveikia stuburo būklę.
Silpni dubens dugno raumenys gali išprovokuoti urogenitalinės sistemos organų ir pilvo ertmės disfunkcijas.
Pečių traukimas
Kad kvėpavimo procesas būtų baigtas, svarbu atsipalaidavusi pečių padėtis. Jei traukiate ir pakeliate juos įkvėpdami su skrandžiu, galite iškraipyti pečių ašmenų judėjimo mechaniką ir tiesiogiai pačius pečius. Tuo pat metu kaklo raumenys yra suvaržyti, krūtinė tinkamai neišsiplečia, bet, priešingai, pailgėja, o kūnas negauna reikiamo deguonies kiekio.
Toks kvėpavimas yra gana sunkus, neproduktyvus ir pavojingas. Padidėja vidaus organų pažeidimo, širdies ligų ar blogos kraujotakos rizika. Pasirodo dirglumas, nuolatinis nuovargis ir nerimas. Pablogėjus kraujotakai, kyla problemų dėl smegenų: žmogus praranda efektyvumą, tampa išsiblaškęs ir užmiršta.
Jei jau esate įpratęs kvėpuodamas naudoti tik krūtinę ar pilvą, nenusiminkite: reguliarūs kvėpavimo pratimai tikrai lems norimą rezultatą.
Rekomenduojamas:
Kaip Ir Kaip Greitai Nusiplauti Rankas Nuo Riešutų, Riešutų Lukštų Ir Lapų, Kaip Pašalinti Dėmes + Nuotraukas Ir Vaizdo įrašus
Kaip efektyviai nusiplauti ar išvalyti rankas nuo rudų dėmių, kurios atsiranda nulupus graikinius riešutus, ir ką daryti, jei žievelės sultys patenka ant jūsų drabužių
Kaip Naudoti Klijų Pistoletą Rankdarbiams: Kaip Veikia Termopistolis (instrukcijos Su Vaizdo įrašu), Ką Galite Klijuoti, Kaip Pakeisti Strypus
Ką galima padaryti su rankiniu rankiniu pistoletu. Kaip naudoti klijų pistoletą, ką daryti iškilus problemoms
Kaip Sutvarkyti Elektrinį Virdulį: Kaip Jį Klijuoti, Kaip Taisyti, Jei Jis Neįsijungia Ir Pan. + Nuotraukos Ir Vaizdo įrašai
Išsamios instrukcijos, kaip taisyti elektrinį virdulį tiems, kurie draugauja su atsuktuvu ir multimetru. Kaip sutvarkyti įskilusį dėklą. Patarimai ir instrukcijos
Kaip Nuplauti Obuolį Nuo Drabužių (vaikams Ar Suaugusiems), Kaip Nusiplauti Rankas Nuo šio Vaisiaus, Kaip Pašalinti Obuolių Sulčių Dėmes Ir Kiti Patarimai
Baltų ir spalvotų daiktų valymo nuo obuolių pėdsakai metodai. Jų pliusai ir minusai. Kaip pašalinti senus pėdsakus. Kaip nusiplauti rankas nulupus obuolius
„Blogas Butas“, Iš Kurio Geriau Išsikraustyti
„Blogo buto“, kuriame žmogus jaučiasi nejaukiai ir kur geriau išsikraustyti, požymiai