Kaip Atvėsti Karštyje - Geriausi Būdai Greitai Atvėsinti Kūną, Galvą, Kūną Iš Vidaus

2024 Autorius: Bailey Albertson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:02

Kaip atvėsti karštyje: 9 veiksmingi metodai

Kartais atrodo, kad nuo dusinančio karščio nėra pabėgimo: vasarą net namuose nuo to negalima pasislėpti. Tačiau yra gudrybių, padedančių greitai atvėsti ir jaustis patogiai net ir karščiausiomis dienomis.

Gausus gėrimas

Esant aukštai temperatūrai, žmogaus kūnas, bandydamas atvėsti, padidina prakaitavimą. Dėl dehidracijos mes jaučiamės nepatogiai. Drėgmės trūkumas padės kompensuoti stiprų gėrimą. Tai gali būti:

• Negazuotas vanduo;
• dilgėlių nuoviras;
• mėtų antpilas;
• šviežias;
• kompotas.

Saikinga mityba

Esant dideliam karščiui, geriau valgyti mažomis porcijomis: persivalgius pakyla kūno temperatūra. Į dietą patartina įtraukti šviežius sultingus vaisius: arbūzą, melioną, ananasus ir kt.

Arbūzas yra skanus ir sveikas skanėstas, kuris padės išgyventi karštį

Vaizdo įrašas: mitybos specialistas apie tai, ką valgyti vasarą, kad atvėstų ir nepakenktų figūrai

Sumažėjęs fizinis aktyvumas

Karštos dienos nėra tinkamas laikas jėgos treniruotėms. Kuo didesnis fizinis aktyvumas, tuo sunkesnis kūnas dėl per didelio karščio ir prakaitavimo. Vasarnamio darbus rekomenduojama atidėti ankstyvam rytui ar vėlyvam vakarui.

Aušindamas riešą

Jei 10 sekundžių laikysite riešus po tekančiu šaltu vandeniu, kraujas pagrindinėje arterijoje atvės ir kūno temperatūra nukris mažiausiai valandą.

Vėsus arba šiltas dušas

Vėsus dušas sumažins kūno temperatūrą, o šiltas dušas sukurs iliuziją, kad kambarys yra vėsesnis nei yra iš tikrųjų. Be to, odos drėkinimas apsaugo nuo dehidratacijos.

Šlapias rankšluostis

Vėsiu vandeniu suvilgytą rankšluostį galima apsukti ant galvos ir kaklo. Arba galite drėkinti dangtelį ar bandaną.

Sukurti malonią atmosferą namuose

Jei norite laukti šilumos namuose, padės šie metodai:

• Naminis kondicionierius. Ant ventiliatoriaus pakabinkite vandenyje suvilgytą rankšluostį, tačiau taip, kad audinys neliestų prietaiso ašmenų. Naudodamiesi šiuo metodu, neišeikite iš kambario, jei prietaisas įjungtas, ir prieš išeidami nuimkite rankšluostį. Saugesnis variantas yra pastatyti užšaldyto vandens butelį arba ledo plokštelę prieš veikiantį ventiliatorių.
• Langų uždanga. Kad į kambarį nepatektų deginantys saulės spinduliai, kurie šildys orą ir apstatytus daiktus, langai turi būti užuolaidos arba uždarytos langinės.
• Nereikalingų šilumos šaltinių atjungimas. Veikiantys prietaisai tampa karšti, todėl svarbu išjungti visus nenaudojamus prietaisus. Apribokite viryklės ir orkaitės naudojimą.
• Vedama. Ankstyvą rytą ir vėlai vakare rekomenduojama grimzlė, kad gaivintų patalpų orą.

Karštyje reikia uždengti langus su užuolaidomis arba uždaryti žaliuzes

Vaizdo įrašas: gydytojai, kaip išgyventi šilumą namuose

„Vėsinančios“patalynės miegui karštą naktį

Patartina pakloti lovą iš šilko drobės: ji naudinga orui ir drėgmei. Biudžetiškesnė galimybė yra lengvai nuvalyti lakštą talku, kuris sugers prakaitą.

Patalynę prieš miegą galima įsidėti į plastikinį maišelį ir kelioms minutėms įdėti į šaldytuvą: bus daug maloniau užmigti.

Tinkami drabužiai

Karštu oru rekomenduojama dėvėti drabužius ilgomis rankovėmis iš lengvos medvilnės, kanapių ar kitos natūralios medžiagos: tokie audiniai atspindi saulės spindulius. Plati skrybėlė sukurs šešėlį veide.

Vaizdo įrašas: gydytojas, kaip išgyventi karštį

Uždrausta: pavojingi būdai atvėsti save

Yra pavojingų metodų, kurių nereikėtų naudoti norint atvėsti:

• alus ir kiti alkoholiniai gėrimai sausina organizmą;
• stipri arbata ar kava neigiamai veikia kraujagyslių būklę;
• šaltas gėrimas: dėl skysčių ir oro temperatūrų skirtumo galite peršalti;
• geriant skystį vienu gurkšniu, perkraunama širdies ir kraujagyslių sistema - reikia gerti mažais gurkšneliais;
• piktnaudžiavimas oro kondicionieriais: prietaisai sausina orą ir gali išprovokuoti hipotermiją.

Tai, kad alus išgelbės jus nuo karščio, yra kliedesys: gėrimas dehidratuoja kūną, pablogina sveikatą

Karštyje galite jaustis puikiai, jei laikysitės paprastų nurodymų. Tačiau, norėdami greitai atvėsti, neturėtumėte griebtis abejotinų metodų, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai.