Depresija Po Atostogų - Kodėl Ji Prasideda Ir Kaip Su Ja Kovoti

2024 Autorius: Bailey Albertson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:02

Depresija po atostogų: ką daryti?

Po atostogų daugelį žmonių apima ilgesys, nuobodulys ir nostalgija gerai praleistam laikui. Darbuotojai praranda norą dirbti ir atsiranda streso sąlygos. Šiuo klausimu jie sau kelia klausimą: kodėl depresija prasideda po gerų atostogų ir kaip su ja kovoti?

Kodėl po atostogų atsiranda depresija?

Yra kelios priežastys, kodėl žmonės po atostogų serga depresija:

1. Net ir trumpoms atostogoms žmogus sugeba priprasti prie šiltos jūros ir saulėtų orų. Po to pilką Rusijos rudenį gana sunku suvokti lietumi.
2. Yra žmonių, kurie taip myli savo darbą, kad po atostogų prie jo grįžta su malonumu. Tačiau dauguma mieliau ilsisi dar kelias savaites. Be to, po atostogų darbe daugelis susidurs su daugybe neišspręstų problemų, kurios sukelia stresą ir pervargimą.
3. Atostogaudami žmonės įpranta vėlai pabusti, tačiau darbo grafikas numato ankstyvą kilimą. Mūsų kūnas neturi laiko atstatyti, todėl jaučiamės vangūs.
4. Jei ilgai lauktos atostogos pasirodė nesėkmingos, tai grįžus namo dėl prarastų pinigų ir prasto laiko gali prasidėti depresija.

Depresija po atostogų prasideda daugumoje rusų, grįžusių po atostogų jūroje

Ne visi žmonės po atostogų serga depresija. Po atostogų sindromą dažniausiai patiria tam tikrų psichotipų ir profesijų atstovai:

• įtemptos profesijos: vadybininkai, gydytojai, mokytojai, verslininkai, sekretoriai ir buhalteriai. Po atostogų šie žmonės susidurs su daugybe sukauptų problemų, kurias reikia išspręsti;
• paslaugų darbuotojai: pardavėjai, barmenai, padavėjai. Atostogaudami jie buvo valomi, virti ir pramogauti, tačiau darbe visa tai turi padaryti patys, negalvodami apie save;
• melancholiškas ir flegmatiškas. Šių dviejų psichotipų atstovus sunku atkurti, todėl depresija jiems yra įprastas dalykas.

Kaip po atostogų nesusirgti depresija

Norėdami išvengti depresijos, nustatykite, kas ją sukelia:

• jei po poilsio jums sunku anksti atsikelti ir pasiruošti darbui, tuomet ryte suplanuokite malonią veiklą, pavyzdžiui, gerkite kavą ir mėgaukitės skaniais pusryčiais mėgstamoje šalia darbo esančioje kavinėje;
• jei jus atmeta ilgas važiavimas į darbą, transporto spūstys ir viešasis transportas, išeikite iš namo anksti. Tokiu būdu galėsite išvengti kamščių ir rasti laiko pusryčiams kavinėje. Taip pat galite pakoreguoti maršrutą ir pakeisti transportą pėsčiomis;
• Jei jums sunku pradėti atlikti savo pareigas, o darbas nesuteikia džiaugsmo ir pasitenkinimo, tada galbūt problema slypi lėtinio nuovargio sindrome arba tame, kad užsiimate nemylimu verslu. Pakeisti darbą nėra lengva, todėl geriausias sprendimas yra permąstyti savo darbo krūvį ir gyvenimo būdą. Taip pat naudinga rasti pliusų savo darbe. Pavyzdžiui, jums nepatinka tai, ką darote, tačiau turite didelį atlyginimą.

Kad depresija nesiveltų, pabandykite grįžti iš atostogų kelias dienas prieš eidami į darbą. Tai suteiks laiko sutvarkyti lagaminus, pamatyti savo šeimą ir nusiteikti darbui. Taip pat rekomenduojama savaitgaliais aktyviai ir šviesiai pailsėti, susitikti su draugais ir užsiimti mėgstamu hobiu.

Norėdami išvengti depresijos po atostogų, pasirūpinkite grįžimu į darbo ritmą.

Depresija susitvarko poilsio

Jei poilsio turite depresiją, šios rekomendacijos padės su ja susidoroti:

• jei atostogos kažkas nepaliko abejingų, tai įveskite tai į savo gyvenimą. Pavyzdžiui, sužinokite, kaip gaminti aplankytus šalies nacionalinius patiekalus, arba pradėkite mokytis užsienio kalbos;
• Prieš eidami į darbą susisiekite su kolega, kuris jus atnaujins ir praneš, ko praleidote. Tai palengvins grįžimą į darbą;
• Pasiimkite atostogų suvenyrą į darbą arba papuoškite savo stalą kelionės nuotraukomis. Tai palengvins prisitaikymo procesą, nes žiūrėdami į juos, jūs mintimis grįšite į tas vietas, kuriose jaučiatės gerai;
• Stenkitės dažniau pabūti lauke, pavyzdžiui, nueikite į užmiesčio namus ar iškylą su draugais. Tai leis jūsų kūnui įgyti jėgų;
• Pašalinkite stresą išsimaudydami, perskaitę gerą knygą ar eidami į SPA.
• pradėk planuoti kitas atostogas. Naujos kelionės laukimas praskaidrins jūsų dieną ir privers laukti ateities.

Pasinaudokite kiekviena proga praleisti laiką gamtoje

Jei namuose jaučiatės tikrai nelaimingas žmogus, tai gali reikšti, kad turite keisti savo gyvenimą. Tačiau neskubėkite priimti rimtų sprendimų, nes po kelių dienų įžengsite į įprastą ritmą ir pamatysite teigiamus savo gyvenimo aspektus. Jei kenčiate nuo depresijos, kuri neleidžia prisitaikyti prie pokyčių, tuomet jums gali padėti konsultacija su psichologu.

Kad po atostogų nenusileistų depresija, atminkite, kad galite jaustis laimingi ir gauti ryškių įspūdžių ne tik atostogaudami. Teisingai nustatykite savo prioritetus ir visada raskite laiko sau, savo šeimai ir draugams.