Kaip Lavinti Atmintį Suaugusiems: Efektyvūs Smegenų Pratimai

2024 Autorius: Bailey Albertson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:02

12 pratimų, skirtų pagerinti atmintį ir smegenų veiklą po 45 m

Kiekvienas bet kokio amžiaus žmogus turi išsaugoti savo intelektinę sveikatą. O tam reikia lavinti atmintį ir dėmesį pasitelkiant įvairius paprastus, bet gana efektyvius pratimus.

Veidrodinė tapyba

Šiam pratimui turėsite paruošti didelį popieriaus lapą ir į kiekvieną ranką paimti pieštuką. Pirmiausia galite atspindėti bet kurį iš tų pačių paprastų objektų, pavyzdžiui, apskritimus, trikampius, kilpas, zigzagus, bet visada kairiuoju ir dešiniuoju ranka. Laikui bėgant paaiškės, kad vaizduojami sudėtingesni objektai ir ištisos nuotraukos.

Susigrąžinkite realybę vaizduotėje

Pasirinkę patogią akimirką ir sukūrę ramią atmosferą, dienos metu turite įsivaizduoti bet kurį žmogų ar daiktą iš aplinkinių ir stengtis kuo tiksliau, spalvingiau ir detaliau atkurti atmintyje jo ypatybes ir savybes. Tada galite žengti dar toliau - fantazuoti ir sugalvoti ištisas istorijas su pasirinktais objektais, taip lavindami savo kūrybiškumą ir mąstymo kūrybiškumą.

Sinchroninis rašymas

Puikus pratimas, skirtas mokyti dėmesio perjungimą ir galimybę atlikti kelias užduotis vienu metu, kurį sudaro skirtingų objektų vaizdas kairėje ir dešinėje rankose. Jo nauda slypi abiejų smegenų pusrutulių dalyvavime.

Istorija, pagaminta iš atsitiktinių žodžių

Darbas susiejant atsitiktinai parinktus žodžius į vientisą istoriją gali būti labai įdomus, ir iš pradžių reikia sugalvoti ilgus sakinius, o iš patirties paaiškės, kad iš pradžių jis sujungiamas į pasakojimą su pažodžiui poros sakinių nariais žvilgsnis, nesuderinami žodžiai.

Neurobikai

Šio smegenų įkrovimo technika apima visų penkių jutimų naudojimą tuo pačiu metu, kai įprasti veiksmai atliekami neįprastais būdais. To pavyzdžiai: įprasto maršruto keitimas, rašymas kaire ranka, judėjimas po kambarį užmerktomis akimis, objektų atpažinimas pagal prisilietimą ir kvapą, nestandartiniai atsakymai į klausimus, naujos veiklos įvaldymas.

Pirštų žymės

Pratimas „pirštas“atėjo pas mus iš jogos ir atspindi tam tikrus pirštų judesius, nukreiptus į smegenų pusrutulių darbo koordinavimą ir naujų nervinių jungčių kūrimą. Padidėja mąstymo, sprendimų priėmimo ir reakcijos greitis.

Nelogiška grandinė

Per trumpą laiką turite įsiminti žodžių sąrašą ir tada kuo tiksliau jį pakartoti. Galite susikurti žodžių poras susiedami juos per vaizdines asociacijas. Pavyzdžiui, grindys, saldus apelsinas, mokyklinis sąsiuvinis ir pan.

„Schulte“stalas

Norintiems lavinti regimąją atmintį ir greito skaitymo įgūdžius, naudinga naudoti „Schultz“lenteles. Jie susideda iš ląstelių, kuriose yra chaotiškai išdėstyti skaičiai, ir reikia atkreipti mūsų dėmesį nuo nuoseklaus į lygiagretų, tūrinį, leidžiantį įsiminti daugiau informatyvių fragmentų.

Pavyzdžiui, atsitiktine tvarka paimkite penkių eilučių ir penkių stulpelių lentelę su skaičiais nuo 1 iki 25. Greičiu, nekalbėdamas, nuosekliai kilstelėjęs juos surasdamas, vienu žvilgsniu bandydamas padengti visą stalą. Pratimai lavina periferinį regėjimą, padeda žymiai greičiau rasti reikiamą informaciją bet kuriame tekste.

Rašykite kita ranka

Norint, kad dešinysis smegenų pusrutulis nebūtų tingus, dešiniarankiams pravartu rašyti kaire ranka ir taip priversti atlikti neįprastą darbą. Tai lemia intuicijos, kūrybiškumo, vaizduotės ir geresnio koordinavimo vystymąsi.

Naujos pažįstamų dalykų savybės

Tokios užduotys, kaip netikėtas plytų panaudojimas, puikiai padeda lavinti kūrybinį mąstymą - jos „išprovokuoja“daiktų ir jų savybių regėjimą neįprastais rakursais.

Žongliravimas

Žongliravimas, kuriuo galima užsiimti bet kuriame amžiuje, efektyviai pagerins ryšį tarp smegenų neuronų. Šis naudingas rankų ir akių koordinavimo įgūdis bėgant laikui neišnyks kaip dviračio įgūdis ir padės atkurti psichinę sveikatą.

Šachmatai

Vargu ar galima pervertinti šachmatų naudą. Nuo senų senovės šis žaidimas leido pritaikyti visus žmogaus turimus pažintinius procesus. Šachmatai ugdo ne tik atmintį, bet ir logiką, sisteminį mąstymą, analizę, dėmesį, mokymąsi, tikslingumą, taip pat ugdo charakterį.