Datos: Džiovintų Vaisių Ir Iš Jų Pagaminto Kompoto Nauda Ir žala Moterų Ir Vyrų Organizmui, Apžvalgos

2024 Autorius: Bailey Albertson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:02

Saldžios ir sultingos datulės: kokia yra produkto nauda ir žala

Datulės yra vertingas maisto produktas, kuris Mesopotamijoje buvo populiarus maždaug prieš šešis tūkstančius metų. Kokias šio vaisiaus savybes žino šiuolaikiniai mokslininkai? Apsvarstykite datų naudą ir žalą.

Datulių nauda

Yra mitas, kad datulėse yra visos žmogui reikalingos maistinės medžiagos. Yra plačiai paplitusių šiuolaikinių legendų apie jogus, kurie dešimtmečius valgė tik džiovintas datules ir vandenį bei gyveno ilgai ir laimingai. Deja, tai netiesa. Tačiau vaisiai turi daug naudingų savybių:

• gerina odos ir nagų būklę;
• padeda sergant širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis;
• gerina virškinamojo trakto būklę, skatina sveiką virškinimą.

Datules rekomenduojama vartoti nėščioms ir maitinančioms motinoms dėl didelio kalcio kiekio. Šis elementas pagerina besilaukiančio vaisiaus kaulų būklę, taip pat motinos pienas tampa maistingesnis ir sveikesnis. Pačias datas vaikai nuo šešerių metų gali naudoti naudingai. Vaisiai suteikia gerą kaulų struktūrą ir stimuliuoja kūno augimą. Tačiau geriau neduoti datų ankstesnio amžiaus kūdikiams - vargu ar vaiko organizmas susitvarkys su tokio vaisiaus virškinimu.

Datos turi teigiamą poveikį kūno augimui

Yra nuomonė, kad datos padeda pagerinti vyrų reprodukcinę sistemą - padidinti potenciją, padidinti spermatozoidų skaičių ir net įveikti nevaisingumą. Iš tikrųjų tai yra mitas, ir toks vaisių poveikis organizmui nebuvo įrodytas.

Datulių naudą lemia didelis maistinių medžiagų ir vitaminų kiekis. Reikšmingiausi iš jų:

• retinolis;
• riboflavinas;
• pantoteno rūgštis;
• vitamino C;
• kalcio;
• geležis;
• magnis;
• fosforas;
• kalio.

Žala ir kontraindikacijos

Datulėse, kaip ir daugelyje kitų džiovintų vaisių, yra daug kalorijų. Remiantis įvairiais šaltiniais, šis skaičius svyruoja nuo 220 iki 280 kcal 100 g produkto. Antsvorio turintys žmonės neturėtų vartoti didelių jo kiekių. Mokslininkai ir mitybos specialistai rekomenduoja visiems apsiriboti 5 dalimis per dieną, tačiau nevartoti daugiau nei 300 gramų.

Datos yra glikemijos indekso rekordininkės, todėl diabetu sergantys žmonės neturėtų jų vartoti.

Dėl gausių kietųjų skaidulų šie vaisiai draudžiami žmonėms, sergantiems skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opalige, taip pat pacientams, sergantiems žarnyno lipniomis ligomis. Bet jie gali naudoti kompotą pagal datas.

Datų apžvalgos

Datulės yra maistingas ir sveikas produktas, kuris, tinkamai vartojamas, padės palaikyti gerą kūno formą. Pagrindinis dalykas yra nepersivalgyti šių kaloringų vaisių.