Kefyras Naktį - Nauda Ir žala Moterų Ir Vyrų Organizmui

2024 Autorius: Bailey Albertson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:02

Kefyras naktį: geras įprotis ar žala organizmui?

Kefyras yra vienas sveikiausių fermentuotų pieno produktų. Šį gėrimą į dietą labai dažnai įtraukia tie, kurie stebi savo sveikatą ir stengiasi tinkamai maitintis. Daugeliui žmonių taurė kefyro prieš miegą yra kasdienis privalomas ritualas, atnešantis daug naudos organizmui. Tačiau kai kurie mano, kad tai yra blogas įprotis, nes kenksminga valgyti naktį. Turime išsiaiškinti, kuri iš šių dviejų pozicijų yra teisinga.

Ar naudinga, ar kenksminga organizmui gerti kefyrą naktį

Kefyro nauda sveikatai yra dėl gėrimo cheminės sudėties. Jame yra organinių rūgščių, riebalų, angliavandenių, natūralių cukrų ir probiotikų. Kefyre yra vitaminų PP, A, C, H, taip pat B grupės vitaminų. Gėrime gausu fluoro, vario ir jodo, jis yra puikus baltymų šaltinis, jame yra daugiau kalcio nei piene.

Kefyras yra naudingas dėl didelio kalcio kiekio

Kefyras atneš didžiausią naudą organizmui, jei bus vartojamas naktį. Gėrimo nauda yra tokia:

1. Gerai prisotina kūną, todėl jis gali pakeisti sočią vakarienę. Kefyro valgymas naktį padeda patenkinti alkį ir pagreitinti medžiagų apykaitą, neperkraunant virškinamojo trakto. Tai ypač naudinga tiems, kurie kovoja su antsvoriu;
2. Kefyre gausu kalcio, kurį organizmas gerai absorbuoja naktį.
3. Probiotikai padeda subalansuoti žarnyno mikroflorą ir pašalinti atliekas iš kepenų.
4. Aminorūgštis triptofanas padeda nuraminti nervų sistemą, todėl lengviau užmigti.
5. Kefyras normalizuoja gliukozės kiekį kraujyje ir pagerina imunitetą.
6. Naktį girtas kefyras skatina skrandžio sulčių gamybą, dėl to ryte atsiranda apetitas. Sveiki, maistingi pusryčiai yra geros sveikatos ir nuotaikos raktas.
7. Šviežias kefyras pasižymi švelniu šlapimą varančiu ir vidurius laisvinančiu poveikiu, kuris padeda pašalinti edemą ir pašalinti skysčių perteklių iš organizmo.
8. Kefyre esantys biologiškai aktyvūs komponentai prisideda prie inkstų akmenų skilimo ir jų išsiskyrimo.

Kas gi neturėtų gerti kefyro naktį

Naktį turėtumėte atsisakyti kefyro, jei turite šių kontraindikacijų:

• individualus pieno produktų netoleravimas;
• enurezė;
• padidėjęs skrandžio sulčių rūgštingumas;
• opa ir gastritas;
• polinkis į fermentaciją žarnyne ir viduriavimas;
• paūmėjusios lėtinės ligos.

Kaip gerti kefyrą naktį

Kefyro gėrimas prieš pat miegą yra neteisingas, nes tai gali išprovokuoti insulino padidėjimą kraujyje. Geriausia tai padaryti valandą prieš miegą. Sveikas žmogus gali išgerti stiklinę kefyro per dieną. Jis turi būti iš anksto pašildytas iki kambario temperatūros. Naudingiausias ir skaniausias yra kefyras, kurio riebalų procentas yra 3,2%. Taip yra dėl to, kad kuo didesnis riebalų procentas, tuo geriau bus absorbuojamas kalcis. Tiems, kurie laikosi dietos, geriau pasirinkti kefyrą, kurio riebalų procentas yra 1%.

Papildomi ingredientai paverčia kefyrą dietiniu kokteiliu

Jei į kefyrą įdėsite papildomų ingredientų, gausite sveiką kokteilį, kuris atneš dar daugiau naudos organizmui. Yra keletas populiarių šių gėrimų receptų:

1. Kefyro ir cinamono kokteilis gali sumažinti kraujospūdį. Į stiklinę kefyro būtina įpilti šaukštelį cinamono, sumaišyti ir leisti jam užvirti penkias minutes.
2. Laikantis dietos, rekomenduojama stiklinę kefyro sumaišyti su puse arbatinio šaukštelio cinamono ir imbiero, taip pat žiupsneliu raudonųjų pipirų. Šis gėrimas gali pakeisti vakarienę.
3. Atsikratyti papildomų kilogramų padės gėrimas, susidedantis iš stiklinės kefyro ir dviejų ar trijų šaukštų citrinos sulčių, taip pat stiklinė kefyro ir šaukštelis ciberžolės;
4. Imuninei sistemai stiprinti į stiklinę kefyro rekomenduojama įpilti šaukštelį medaus ir šaukštą sausų sėlenų.
5. Tie, kuriems nepatinka rūgštus kefyro skonis, gali padaryti neblogą alternatyvą jogurtui. Tiesiog maišytuve sumaišykite stiklinę kefyro su puse stiklinės aviečių. Jei norite, kad kokteilis būtų saldesnis, įpilkite šaukštelį medaus.

Ekspertų nuomonė

Ekspertai neturi vieningos nuomonės dėl kefyro naudos naktį. Gydytojai mano, kad gerti šį gėrimą naktį gali ir turėtų. Mitybos specialistai savo ruožtu rekomenduoja tai padaryti ne vėliau kaip ketvirtą vakaro, ir viskas dėl to, kad kefyro insulino rodiklis yra didelis.

Vaizdo įrašas: Elena Malysheva apie kefyro naudą

Vaizdo įrašas: gastroenterologas apie kefyrą

Vaizdo įrašas: mitybos specialistas apie kefyro pavojų naktį

Atsiliepimai

Pasak gydytojų, naktį išgerti stiklinę kefyro yra labai naudinga organizmui. Jei į šį fermentuotą pieno gėrimą įdėsite papildomų ingredientų, gausite efektyvesnį kokteilį. Bet prieš įtraukdami kefyrą į savo dietą, būtinai perskaitykite kontraindikacijas.