Genijų Miego Technika - Kaip Puikūs žmonės Miegojo

2024 Autorius: Bailey Albertson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:02

Kaip miegoti, kad būtum genijus - puikių protų paslaptys

Mokslininkai pataria miegoti 7–8 valandas per parą. Tačiau kai kuriems žmonėms nepakanka laiko įgyvendinti visas idėjas ir idėjas, užbaigti visus atvejus ir užbaigti visus projektus. Ką daryti, jei paskirtos 24 valandų per parą nepakanka? Galite pabandyti sutaupyti pinigų miegui - bent jau tai padarė daugelis (bet ne visi) genialūs protai.

Kas yra daugiafazis miegas

Polifazinis miegas yra budrumo ir miego režimo tipas, kai pastarasis yra padalintas į kelis tos pačios arba skirtingos trukmės intervalus. Priešingai nei daugiafazis miegas, galima vadinti įprastą vienfazį miegą - kai visos nustatytos valandos „užmiega“vienu ypu (dažniausiai naktį).

Polifazinis miegas apima bent du miego periodus per dieną. Popietinė siesta taip pat yra daugiafazis miegas.

Patys „sunkiausi“daugiafazio miego metodai gali padidinti pabudimo laiką iki 20–22 valandų per dieną. Tai apima, pavyzdžiui, „Uberman“(„antžmogis“) - tai yra, kai kas 3 valandas 40 minučių žmogus miega 20 minučių.

Diagramose galite aiškiai pamatyti penkis pagrindinius miego režimus, kai „Miegas“yra miego laikotarpis, o „Pabudimas“- budrumas.

Yra teorija, kad daugiafazis miegas leidžia prailginti kasdienį pabudimo laiką neprarandant gerovės, susikaupimo ir pažinimo funkcijų. Vis dar diskutuojama, ar šis miego būdas yra tikrai saugus. Pavyzdžiui, biologijos mokslų daktaras Piotras Wozniakas teigia, kad mūsų smegenyse nėra mechanizmo, kuris leistų mums prisitaikyti prie tokio segmentuoto miego. JAV karinės oro pajėgos savo eksperimentų metu padarė išvadą, kad sveikiausia yra 2 ar daugiau valandų, bet ne 20–30 minučių, kaip „antžmogio“režimu. NASA taip pat linksta prie šios išvados - dviejų valandų miegai geriau atstatė pažinimo funkciją.

Lentelė: Pagrindiniai miego režimai

vardas	Miego valandos per dieną	Miego periodai („neps“)	apibūdinimas
„Vienfazis“, vienfazis veikimas	7–10	vienas	1 kartą naktį 7-10 valandų
Dvifazis, dvifazis režimas	5–7	2	1 kartą naktį 5-7 valandas, o po to - 20 minučių per dieną
Everyman, paprasto žmogaus režimas	2,5–4	4	1 kartą naktį 1,5-3 valandas, o po to 3 kartus 20 minučių per dieną
„Dymaxion“, „dimaxion“režimas	2	4	4 kartus po 30 minučių kas 5,5 valandos
„Uberman“, „Supermeno režimas“	2	6	6 kartus po 20 minučių kas 3 valandas 40 minučių

Kaip miegojo garsūs genijai

Žmonės, turintys genialų protą, dažnai patirdavo laiko stokos, kad galėtų realizuoti savo galimybes. Todėl jie vieni pirmųjų eksperimentavo su savo režimu.

Leonardas da Vinčis

Kas žino, kaip būtų vystęsis mokslas ir menas, jei garsus išradėjas, skulptorius ir dailininkas nebūtų atradę polifazinio miego malonumų? Per daugelį savo darbo metų Leonardo da Vinci rado idealų (sau) režimą - 4 valandas darbo, po to 15–20 minučių miego. Ir taip be galo. Tai leido jam pasiekti 22 valandų budrumo periodą.

„La Gioconda“autorius mieliau miegojo kas 4 valandas

Nikola Tesla

Karjeros pradžioje Tesla miegojo 2 valandas per dieną - ir ne daugiafazį, o vienfazį. Todėl mokslininkui iki 25 metų amžiaus atsirado psichikos sutrikimas. Po to jis bandė atkurti miegą, bet ne visiškai sėkmingai.

Apie Nikola Tesla miego grafiką sunku ką nors pasakyti. Svarbiausia yra tai, kad išradėjas neturėjo savo kasdienybės. Kaip sako pats Nicola: „Mano eksperimentai yra tokie svarbūs, tokie gražūs, tokie nuostabūs, kad vargu ar galiu atitrūkti nuo jų valgyti. Ir kai bandau miegoti, visą laiką galvoju apie juos. Spėju, kad tęsiu tol, kol numirsiu “. Mokslininkas įsiterpė į tokius ilgus įkvėptų darbų laikotarpius ne mažiau ilgai miegodamas - anot amžininkų, po kito minčių audros jis galėjo miegoti beveik dieną iš eilės.

Nepaisant šio akivaizdžiai nesveiko gyvenimo būdo, Nikola gyveno 86 metus

Salvadoras Dali

Salvadoras Dali nepaliko užrašų, kurie leistų spręsti apie jo kasdienybę. Tačiau, sprendžiant iš amžininkų pasakojimų, jis praktikavo daugiafazį miegą (kiek laiko - istorija tyli). Atskirai paminėtas jo miegas su metaliniu šaukštu rankose - jis laikė jį virš metalinio dėklo. Kai menininkas užmigo, šaukštas nukrito ir pažadino jį atsitrenkus ant padėklo. Šioje „pusiau miego“būsenoje (dabar mokslininkai tai vadina hipnoze) Dali rado įkvėpimo savo nepaprastiems paveikslams.

Iš tikrųjų tokie ryškūs vaizdai vargu ar atsiras visiškai budriose, racionaliose smegenyse.

Albertas Einšteinas

Reliatyvumo teorijos autorius kiek nepatenka į mūsų sąrašą - priešingai, jis mieliau miegojo 10–12 valandų per dieną. Einšteinas tikėjo, kad būtent toks ilgas miegas gali išlaikyti aukštą produktyvumą ir protinį aiškumą. Tačiau šiuolaikiniai mokslininkai mano, kad šis režimas, priešingai, sukelia kognityvinių funkcijų problemų. Tačiau diskusijos šiuo klausimu dar nesibaigė - kas žino, galbūt didysis teorinis fizikas buvo teisus.

Albertas pradėjo taikyti šį miego režimą jaunystėje.

Margaret Thatcher

Geležinė ledi teigė, kad ji dirbo ne tam, kad gyventų, o gyveno, kad dirbtų. Todėl pabandžiau sutrumpinti miego laiką iki minimumo. Paprastai ji miegodavo 4–5 valandas per dieną, o kartais būdavo apsiribojama dviem. Kartais Thatcheris juokaudamas motyvavo tokį miego modelį noru visada tobulai kirpti. Bet mes suprantame, kad iš tikrųjų geležinė ponia paprasčiausiai negalėjo praleisti progos padirbėti dar vieną papildomą valandą.

Thatcher sugebėjo padidinti JK žinomumą ir atkurti jos ekonomiką - galbūt dėl savo neįprastų miego įpročių.

Wolfgangas Amadeusas Mozartas

Puikus kompozitorius, matyt, laikėsi vienfazio miego režimo. Tiesa, jis tai padarė taip, kad šiuolaikiniai mokslininkai ir gydytojai vargu ar įvertintų - jis eidavo miegoti po vidurnakčio, o keldavosi kiekvieną dieną 6 ryto. Matyt, jo miego trukmė retai viršydavo 5 valandas per dieną. Kaip bebūtų keista, Mozartas iš miego atleistą laiką neskyrė muzikos grojimui ir kompozicijai - dirbo apie 4–5 valandas per dieną. Galbūt jo mūza buvo daug mieguista nei jis pats.

Be kompozicijos, Mozartas taip pat buvo garsus muzikos mokytojas

Kitos garsios asmenybės

Tarp daugiafazio miego mėgėjų galite rasti daug garsių istorinių asmenybių:

• Napoleonas Bonapartas miegojo 4 valandas per dieną. Vadas pageidavo laiko nuo 12 iki 2 valandos ryto, o tada nuo 5 iki 7 valandos ryto. Jis tikėjo, kad tik moterys turėtų miegoti 5 valandas. O tie, kurie miega 6 ir daugiau, yra kvailiai;
• Thomas Edisonas laikėsi „antžmogio“režimo - kas 3–4 valandas jis darė 30 minučių pertraukėlę miegui;
• Honoré de Balzacas, nors miegodavo 8–9 valandas per dieną, miegą dalindavo į du intervalus - nuo 18 iki 1 valandos ryto miegodavo ramiai, paskui dirbdavo iki 8 valandos ryto, po to darydavo 1–2 valandų miego pertrauką;
• Winstonas Churchillis miegojo du kartus per dieną - nuo 3 ryto iki 6 ryto ir nuo 16 iki 18 ryto.

Infografika: kaip miegojo garsūs žmonės

Tarp genialių žmonių daugelis praktikavo daugiafazį miegą.

Daugybė genialių žmonių praktikavo daugiafazį miegą. Tačiau mokslininkai dar nepatvirtino jo naudos ir saugumo.