Kodėl žmonės Neprisimena Sapnų Ir Kaip Galite Prisiminti Savo Sapnus

2024 Autorius: Bailey Albertson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:02

Kodėl žmonės neprisimena sapnų ir kaip galite išsaugoti savo svajones

Naktinio poilsio metu žmonės nepasineria į užmarštį, smegenys mums rodo įvairius sapnus, kurių metu galite nugyventi visą gyvenimą. Deja, pabudus, daugelis naktinių sapnų yra užmiršti. Kodėl tai vyksta ir kaip tai ištaisyti?

Kodėl žmonės neprisimena sapnų

Priežastis, kodėl žmonės negali prisiminti savo svajonių, slypi smegenų veiklos ypatumuose. Už žodžių įsiminimą atsakingos dvi smegenų sritys: hipokampas ir neokorteksas. Jei šios zonos bus reguliariai ir greitai sinchronizuojamos, kitą rytą žmogus prisimins savo svajonę.

Mokslininkai taip pat žino, kad sapnai atsiranda tik miegant REM. Tačiau yra įdomi savybė: būtent šioje fazėje sinchronizacija tarp hipokampo ir neokortekso įvyksta rečiau. Pasirodo, pačios smegenys trukdo žmogui prisiminti sapnus. Mokslininkai dar nerado tikslios priežasties. Galbūt tokiu būdu kūnas bando mus apsaugoti nuo nereikalingos informacijos.

Ne visi žmonės hipokampe ir neokortekse veikia vienodai. Tie, kuriems šios smegenų sritys veikia stipriau, dažniau prisimena naktinius sapnus. Kita grupė žmonių beveik niekada neprisimena sapnų - jų smegenų sritys yra mažiau sinchronizuojamos.

Miego kokybė taip pat turi įtakos gebėjimui prisiminti naktinius sapnus. Jei žmogus miega tvankus ar triukšmingas, dažnai pabunda, tada greitoji miego fazė sutrinka (nes būtent šioje fazėje žmonės yra jautresni išorinei įtakai). Net jei žmogus mato sapnus, vargu ar jis juos prisimins ryte.

Hipokampas yra atsakingas už sapnų prisiminimą

Kodėl reikia prisiminti sapnus

Svajonių įsiminimas gali būti labai naudingas. Pirma, naktiniai sapnai daro įtaką žmogaus būsenai po pabudimo. Jei naktį jis pamatė košmarą, vargu ar dieną jis jausis laimingas. Ir atvirkščiai - malonūs sapnai suteikia teigiamą krūvį visai dienai. Savo svajonių įsiminimas padės suprasti, kodėl dieną išgyvenate tam tikras emocijas.

Antra, naktį smegenys apdoroja dieną gautą informaciją ir paverčia ją sapnais. Naktiniai sapnai gali parodyti psichologinę žmogaus būseną, aiškiai parodyti, ko jis bijo ir ko nori, kas užima jo mintis. Sapnų analizė padeda psichologinėje praktikoje ir net tais atvejais, kai norite suprasti save.

Prastas miegas gali sugadinti jūsų nuotaiką visą dieną

Kaip prisiminti sapnus

Net tie, kurie paprastai neprisimena sapnų, gali išmokyti juos išsaugoti atmintyje. Pirmiausia reikia pagalvoti apie miego sąlygas. Miegokite tamsoje ir tyloje, palaikykite gaivų kambario orą. Stenkitės pakankamai išsimiegoti ir atsikelti be žadintuvo, nes tai dramatiškai priverčia jus išsimiegoti ir neleidžia nieko prisiminti.

Vakare eidamas miegoti, nusistatyk sapną prisiminti. Ryte atsikėlę neskubėkite atsikelti. Atsigulkite, jausdami sklandų perėjimą tarp miego ir budrumo. Pabandykite suvokti svajonę savo galvoje ir prisiminti detales. Pabudę būtinai pasakykite sapną savo galvoje arba pasakykite kam nors.

Jei bijote pamiršti sapną, tada šalia lovos padėkite užrašų knygelę ir rašiklį. Iš karto po pabudimo užsirašykite viską, kas saugoma jūsų galvoje. Jei prabundate kelis kartus per naktį, tada nepatingėkite ir tuo metu užsirašykite, nes sapnai paprastai geriau atsimena vidury nakties. Jūs netgi galite atlikti dirbtinius pabudimus, pavyzdžiui, gerti daug vandens prieš miegą.

Įrašykite sapnus, kad galėtumėte juos prisiminti

Daugelis žmonių neprisimena naktinių sapnų dėl smegenų darbo. Laimei, jūs galite išmokyti save įsiminti. Nereikia nusiminti, jei tai nepavyko pirmą kartą: šiek tiek praktikos, ir jūs tikrai prisiminsite daug savo svajonių.