Kefyras Svorio Metimui Naktį - Galite Gerti Arba Ne

2024 Autorius: Bailey Albertson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:02

Ar galima numesti svorio, jei naktį geriate kefyrą?

Absorbuodami informaciją daugelyje forumų, norintys numesti svorio nusprendžia įprasti gerti kefyrą prieš miegą: manoma, kad šis metodas pašalina nereikalingus kilogramus ir gydo kūną. Tačiau ar fermentuoto pieno produkto naudojimas naktį padeda rasti svajonių figūrą? Ir ar pervertinama gėrimo nauda liekninant?

Kefyras naktį: ar galima, ar ne

Tarp mitybos specialistų ir gydytojų nėra vieningos nuomonės, kaip naudinga kefyrą gerti naktį. Gėrimo prieš miegą šalininkai teigia:

• produkte esantis kalcis geriau absorbuojamas naktį;
• kefyras puikiai numalšina alkio jausmą ir jame yra nedidelis kalorijų kiekis, todėl jis puikus kaip vėlyva vakarienė;
• dėl sudėtyje esančio triptofano gėrimas padeda greičiau užmigti;
• virškinimo sistemai naudingos laktobacilos, kurių yra kefyre, geriau absorbuojamos nevalgius.

Kefyre yra specialios aminorūgštys, kurios padeda greičiau užmigti

Tačiau kai kurie ekspertai nerekomenduoja gerti kefyro naktį ir štai kodėl:

• Aukštas insulineminis indeksas. Nustatyta, kad pavartojus pieno produktų insulino lygis pakyla labiau nei po taukų ir juodojo šokolado vartojimo. Ką tai reiškia praktiniu požiūriu? Laikotarpiu nuo 23 iki 24 valandų (kai kuriems žmonėms - nuo 24 iki vienos ryto) organizmas sintetina specialų augimo hormoną, kuris pagreitina riebalų deginimo procesą. Jo veikla trunka tik 50 minučių, tačiau per šį laiką ji sugeba išlaisvinti kūną nuo 150-200 g riebalinio audinio. Insulinas blokuoja hormono veikimą, todėl sunku numesti svorį.
• Didelis baltymų kiekis. Kefyras yra baltymų produktas; kūnas išleidžia daug energijos savo įsisavinimui. Todėl išgėrę gėrimą prieš miegą galite pabusti prislėgti ir pavargę.
• Diuretikas. Gėrę kefyrą naktį, turite būti pasirengę tam, kad naktį gali tekti pabusti, kad eitumėte į tualetą.

Vaizdo įrašas: mitybos specialistas Kovalkovas apie kefyrą naktį

Tačiau abiejų pozicijų šalininkai sutinka, kad kefyro vartoti nepageidautina (ir ne tik naktį), kai:

• laktozės netoleravimas;
• padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
• gastritas ir opos;
• sutrikusi inkstų funkcija;
• refliukso liga.

Jei yra kontraindikacijų dėl kefyro vartojimo, geriau atsisakyti, kad neišprovokuotumėte sveikatos problemų

Kiekvienas žmogus pats nusprendžia, ar gerti kefyrą naktį, ar ne. Tačiau prieš nusprendžiant dėl tokio metodo patartina kreiptis į gydytoją.

Ar valgant kefyrą prieš miegą, jūs atsikratysite svorio?

Kefyras nedegina riebalų, tačiau netiesiogiai šis gėrimas gali efektyvinti svorio metimą, nes šis gėrimas:

• gerina virškinimo sistemos funkcionavimą;
• normalizuoja medžiagų apykaitą;
• pašalina drėgmės perteklių iš kūno;
• pasižymi švelniu vidurius laisvinančiu poveikiu (tik šviežias produktas, jei jis stovės bent parą, poveikis bus priešingas);
• alkį malšina minimaliu kalorijų kiekiu.

Kaip gerti kefyrą naktį dėl svorio

Norintiems sulieknėti patariama gerti neriebų produktą arba gerti ne daugiau kaip 2,5% riebalų. Yra 2 būdai, kaip vartoti kefyrą naktį:

• 3–4 valandas prieš miegą, pavakarieniaukite su lengvu maistu, prieš pat miegą išgerkite stiklinę kefyro. Vakaro gėrimo trukmė nėra nurodyta ir nustatoma individualiai, tačiau sovietiniai dietologai manė, kad efektui pasiekti pakanka 30 dienų.
• Vakarienę pakeiskite taure kefyro. Šiuo atveju ypač svarbu papusryčiauti su baltyminiu maistu, užkąsti vaisiais, pietums valgyti mėsą ar žuvį su grūdų patiekalu. Likus 4 valandoms prieš valgant kefyrą (vakarienę), galite suvalgyti keletą riešutų. Į fermentuotą pieno produktą galite įdėti šaukštą sėlenų milteliuose. Patariama negerti kefyro, o valgyti šaukštu, kad sukeltum sotumo jausmą ir būtų lengviau ištverti apribojimus. Tokios dietos galima imtis tik pasitarus su gydytoju. Ir tai neturėtų trukti ilgiau nei 1–2 savaites.

Kefyrą rekomenduojama gerti praėjus 3-4 valandoms po lengvos vakarienės

Kaip vienintelis metodas kefyras nepadės numesti svorio: gėrimas tik netiesiogiai veikia perteklinio svorio atsikratymo procesą. Pasvėrus visus „už“ir „prieš“, pasitarus su gydytoju ir įsitikinus, kad nėra kontraindikacijų, reikia nuspręsti, ar naudoti produktą naktį, ar ne.