Kokio Maisto Negalima Valgyti Po 45 Metų

2024 Autorius: Bailey Albertson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:02

5 maisto produktai, kurių neturėtumėte valgyti po 45 metų

Po 45 metų tik tinkamai sudaryta dieta sulėtins senėjimo procesus, suteiks jėgų ir energijos. Štai kodėl kai kuriuos produktus geriau neįtraukti į meniu.

Cukrus

Būtina atsisakyti ne tik gryno cukraus, bet ir produktų, kurių sudėtyje yra daug (saldūs kepiniai, pyragai, šokoladas ir kt.). Ypač dideliais kiekiais į daugelio pamėgtus gazuotus gėrimus dedama cukraus. Paslėpto cukraus taip pat yra įvairiuose konservuotuose maisto produktuose ir padažuose.

Visi saldūs maisto produktai yra labai kaloringi. Dažnai juos naudojant riebalinio audinio kiekis pradeda pastebimai didėti, o tai dažnai sukelia nutukimą. Tačiau antsvoris nėra vienintelė sveikatos problema, kurią sukelia per didelis cukraus vartojimas. Šis produktas neigiamai veikia visą kūną:

• Sutrinka kolageno gamyba, todėl atsiranda odos glikacija. Dėl to sumažėja jos tvirtumas ir elastingumas, o su amžiumi susiję pokyčiai išryškėja.
• Tai veda prie kasos veiklos sutrikimo, kurį dažnai lydi cukrinis diabetas.
• Tai sukelia uždegimines organizmo reakcijas, ir tai gali tapti vėžio vystymosi postūmiu.

Norint palaikyti sveiką kūno būklę, reikėtų atsisakyti konditerijos gaminių ir saldžių gėrimų šviežių vaisių, kuriuose yra daug naudingų vitaminų, naudai.

Pienas

Pienas pats savaime nelaikomas kenksmingu. Jame yra daug vitaminų ir mineralų, reikalingų gerai koordinuotam viso kūno darbui. Tačiau suaugus, šis produktas yra labiau kenksmingas nei naudingas. Kūnas sunkiai susidoroja su laktozės absorbcija, dėl kurios atsiranda problemų virškinimo trakto darbe (pilvo pūtimas, viduriavimas).

Nebūtina visiškai atsisakyti pieno produktų. Reikėtų teikti pirmenybę fermentuotiems pieno produktams. Kūnui naudingiausi yra kefyras ir jogurtas. Jų galima vartoti kiekvieną dieną. Taip pat dietoje turėtų būti varškė ir natūralus jogurtas be aromatinių priedų. Fermentuoti pieno produktai yra ypač naudingi žmonėms, kenčiantiems nuo disbiozės.

Jautiena arba aviena

Pasaulio sveikatos organizacija raudoną mėsą įtraukė į kancerogeninį maistą. Manoma, kad valgydami jautieną ar avieną, žymiai padidėja rizika susirgti vėžiu organizme. Mėsa yra uždegiminių procesų stimuliatorius, galintis sukelti įvairius pokyčius ląstelių lygiu.

Taip pat turėtumėte atsisakyti produktų, pagamintų iš perdirbtos mėsos - dešros, dešros, virtos kiaulienos ir pan. Žala jiems yra kelis kartus didesnė nei pačios mėsos, nes tokių produktų sudėtyje taip pat yra daug priedų: konservantų, skonio stipriklių, dažiklių, daug druskos. Raudoną mėsą reikia pakeisti paukštiena ar žuvimi. Šiuose maisto produktuose yra baltymų, sveikų riebalų, fosforo, magnio ir kitų organizmui reikalingų elementų.

Druska

Pernelyg didelis druskos vartojimas neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, o tai gali sukelti hipertenziją ir insultą. Be to, dėl druskos pertekliaus organizme sulaikomas skystis, blogėja protinė veikla - kenčia atmintis ir silpnėja intelektiniai gebėjimai.

Norėdami išvengti visų šių problemų atsiradimo, turite apriboti grynos druskos, taip pat maisto produktų, kuriuose jos yra dideliais kiekiais, naudojimą (konservai, kečupas, padažai, dešros ir kt.).

balti miltai

Baltų miltų kepiniai neduoda jokios naudos dėl didelio krakmolo kiekio. Patekęs į organizmą, jis greitai virsta gliukoze, o tai prisideda prie cukraus kiekio kraujyje padidėjimo. Jei nuolat lepinsitės vešliais suktinukais ir balta duona, tai neigiamai paveiks kasos darbą. Dėl tokios dietos gali išsivystyti 2 tipo cukrinis diabetas.

Daug naudingiau baltus miltus pakeisti visais grūdais. Jame yra B grupės vitaminų, vitamino E, H, kalcio, mangano, geležies, chromo. Šie elementai reikalingi visiškam žmogaus virškinimo, kraujotakos ir širdies bei kraujagyslių sistemos funkcionavimui.

Meilė nesveikiems maisto produktams yra tik maisto įprotis, kurio visada galite atsikratyti. Atsisakę nesveiko maisto, galite išlikti sveiki daug ilgiau ir nustumti senatvę į antrą planą.