Sveiki šimtamečių įpročiai

2024 Autorius: Bailey Albertson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:02

7 naudingi ilgo kepenų įpročiai, kurie gali apgauti laiką

Gyvenimo trukmė tiesiogiai priklauso nuo jo kokybės, taip pat nuo žmogaus įpročių. Taisyklės, kurių reikia laikytis, jei norite tapti ilgai kepenimis.

Perkelti daugiau

Kai galvojame apie fizinį aktyvumą, vaizduotė atkreipia sporto salę, treniruotes, bėgiojimą. Tačiau visą dieną reikia mankštintis tik tam, kad išlaikytumėte gerą formą. Rytą pradėkite nuo mankštos.

Jei gyvenate netoli darbo, neskubėkite kviesti taksi ar važiuoti metro - važiuokite maloniu maršrutu ir eikite, kvėpuodami grynu oru.

Nusileidęs išnešti šiukšlių, nekviesk lifto - nusileisk ir lipk laiptais. Ši subalansuota veikla visą dieną gali turėti teigiamos įtakos jūsų sveikatai.

Daryk tai, kas tau patinka

Padarydami tai, ko nekenčiate, kasdien patirsite liūto dalį streso. Tuo pačiu metu joks poilsis nepadės normalizuoti sveikatos.

Jei darbas jums nepatinka, turite jį pakeisti. Leiskite pirmą kartą kitame darbe gauti mažiau pinigų, tačiau ateityje išleisite mažiau gydymui ir išsaugosite savo psichinę sveikatą.

Neimk visko į širdį

Jei jaudinatės dėl visko iš eilės, sveikatos nepakanka. Kiekvieno žmogaus gyvenime yra problemų, tačiau kai kurias iš jų laikykite laikinais sunkumais ir bėdomis, kurias lengva išspręsti.

Įkliuvai į lietų, o pravažiuojantis automobilis nupurškė tave iš balos - nereikia nusiminti, drabužiai lengvai skalbiami. Šios smulkmenos žmonėms dažnai kelia stresą. Bet jei nesuteiksite jiems masto ir nepadarysite tragedijos, jūsų nervai nenukentės.

Šimtamečiai sugalvoja įvairiausių ritualų, kuriuos jie atlieka dienos metu, kad sumažintų kasdienio streso padarinius - vieni leidžia sau valandą miegoti, o kiti pasivaikščioti parke.

Neapsigaukite su maistu

Pagrindinė mitybos taisyklė - nepersivalgyti. Valgant per daug maisto, jūsų kūnas patiria stresą, o pirmiausia kenčia skrandis. Valgykite saikingai - geriau valgyti dažnai, bet nedaug, nei gurkšnoti 2 ar 3 kartus per dieną.

Niekada nevalgykite per daug prieš miegą. Nedaugelis apie tai galvoja, tačiau vakarieniaujant vėlai vakare, tai daro didelę įtaką jūsų miegui. Jei norite miegoti ramiai ir pamiršti, kas yra nemiga, valgykite 3 valandas prieš miegą.

Kalbėkitės su maloniais žmonėmis

Norint gyventi laimingai, reikia apsupti save maloniais žmonėmis. Bendraukite su tais, su kuriais jums patogu, kurie yra pasirengę ateiti jums į pagalbą ir kuriems esate pasirengę padėti nemokamai. Ištikimi draugai ir šeima, kuriuose karaliauja meilė ir harmonija, yra viena iš pagrindinių ilgaamžiškumo taisyklių.

Sumažinkite, jei ne visiškai nutraukite bendravimą su visais nemaloniais žmonėmis, kurie neigiamai veikia jus ir jūsų nervų sistemą.

Valgykite augalinį maistą

Mėsa, žinoma, skani, bet ne visada sveika ir reikalinga. Dauguma šimtamečių žmonių mieliau valgo mėsą saikingai arba net jos visiškai atsisako. Į savo racioną įtraukite kuo daugiau vaisių ir daržovių, taip pat ankštinių augalų. Negalėtumėte staigiai atsisakyti mėsos nepasitarę su profesionaliais gydytojais, nes vietoj naudingo poveikio galite pakenkti sau.

Leisti laiką su šeima

Ilgaamžiškumą skatina harmoningi santykiai su aplinkiniais žmonėmis. Todėl, kai sugebėjote pasiekti harmoniją šeimoje, pasistenkite kuo daugiau laiko praleisti su ja, pakraunami teigiamų emocijų. Jūs neįsivaizduojate, kiek emocijų veikia jūsų sveikata, todėl prašau savo šeimos narių ir mėgaukitės savimi.