Kaip Nustoti Bijoti Koronaviruso

2024 Autorius: Bailey Albertson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:02

7 būdai nusiraminti ir nustoti bijoti koronaviruso

Padidėjęs atvejų skaičius, uždarytos sienos, rublio žlugimas - visa tai verčia kiekvieną dieną jausti nerimą ir baimę. Koronaviruso panika plinta greičiau nei pati liga. Kaip susitvarkyti su baimėmis ir nepasiduoti nerimui.

Surask sau ką veikti

Šiandien gyvenimo ritmas yra toks intensyvus, kad būdami uždaryti namuose karantino sąlygomis, daugelis nežino, ką daryti. Pasistenkite kuo geriau išnaudoti šią situaciją - dabar galite padaryti viską, kam anksčiau neturėjote pakankamai laiko.

Sudarykite sąrašą filmų ir TV laidų, kuriuos jau seniai norėjote žiūrėti, pradėkite skaityti knygas. Galiausiai, užsiimkite sportu - yra daugybė vaizdo įrašų, kurie gali pakeisti visą treniruotę sporto salėje. Mes seniai svajojome išmokti megzti ar siūti - tik tam yra galimybė.

Pasistenkite maksimaliai išnaudoti savo dieną, nes jei susimaišysite, anksčiau ar vėliau grįšite į naujienų (ne visada teisingų) žiūrėjimą ir pasinersite į apatiją bei neviltį. Visų pirma reikia panikuoti - mokslininkai jau seniai įrodė, kad stresas sumažina mūsų kūno apsaugą.

Suprask, kad nuo tavęs niekas nepriklauso

Kaip sakė didysis Dalai Lama, jei padėtį galima ištaisyti, tada jaudintis nereikia. Jei neįmanoma to išspręsti, beprasmiška jaudintis. Deja, šioje situacijoje mes esame bejėgiai ir negalime kažkaip to paveikti. Tad kam dėl to kankintis - ar ne geriau tai laikyti savaime suprantamu dalyku ir išmokti gyventi naujomis sąlygomis. Iš tiesų, norint kuo greičiau grįžti prie įprasto gyvenimo būdo, iš mūsų nereikia tiek daug - laikytis higienos taisyklių, vengti lankytis viešose vietose ir laikytis savęs izoliacijos režimo.

Padėkite artimiesiems

Kaip žinote, pažeidžiamiausia koronaviruso infekcijos grupė yra vyresni nei 60 metų žmonės. Užuot švaistę laiką panikos priepuoliams, naudokite jį gerai ir padėkite vyresnei kartai. Eikite į parduotuvę ir vaistinę ir įsigykite artimiesiems viską, ko reikia patogiam buvimui namuose bent 7–10 dienų.

Jei jiems reikia vykti į ligoninę, paimkite juos automobiliu arba sumokėkite už taksi, kad jie nesinaudotų viešuoju transportu. Padėkite susimokėti už komunalinius mokesčius ar mobilųjį ryšį internetu, kad seni žmonės dar kartą neišeitų iš namų ir nestovėtų eilėse.

Jei neturite pagyvenusių giminaičių ar jie gyvena toli, jūsų kaimynystėje yra pagyvenusių žmonių, kuriems galite padėti šiuo sunkiu metu.

Pirkite viską, ko reikia

Neišsigąskite viso turinio iš parduotuvių lentynų. Jei jaučiate saugumą, kai namuose turite reikiamų atsargų, tada jas pasigaminkite. Tačiau į šį procesą reikia kreiptis ne iš „viskas ir dar daugiau“pozicijos, o racionaliai - planuokite, kokius produktus turite įsigyti, kad jie tarnautų mažiausiai 2 savaites. Tuo pat metu turėtumėte pagalvoti, ką galite iš jų virti, kad neatrodytų, jog valgysite vieną grikį ar makaronus. Panašiai yra ir su asmens higienos priemonėmis - pirkite tik tai, ko reikia jūsų šeimai.

Atminkite, kad jūsų tikslas yra išgyventi karantino mėnesį, o ne ruoštis zombių apokalipsei.

Atlikite namo atnaujinimą

Niekas neatitraukia nuo nerimą keliančių minčių, pavyzdžiui, renovacijos. Žinoma, dabar ne laikas pasaulinėms statyboms, tačiau galima atlikti pertvarkymą. Perklijuokite kambario tapetus, perkelkite baldus, nudažykite sienas ar lubas - visa tai bent kuriam laikui suteiks galimybę persijungti ir nusiraminti. Jei jums nepatinka rezultatas, galite išbandyti kitas galimybes - juk kažkas, ir jūs turite daug laiko.

Neperdėkite pavojaus

Statistika patvirtina, kad mirtingumas nuo koronaviruso infekcijos yra mažesnis nei nuo kitų ligų. Pavyzdžiui, Rusijos Federacijoje nuo gripo kasmet miršta apie 11 000 žmonių, pasaulyje nuo vėžio miršta apie 10 milijonų žmonių, o mirtingumas nuo ŽIV infekcijos siekia apie 30%, o nuo koronaviruso - nuo 1% iki 10% priklausomai nuo šalies.

Tačiau dėl šių duomenų nebūtina būti neapgalvotiems apie šią ligą. Reikėtų suprasti, kad žiniasklaida ir televizija prisidėjo prie bendros panikos. Koronavirusas šiandien yra gana naujas virusas, turintis didelį paplitimą ir netyręs pasekmių žmogaus sveikatai, tačiau jis nėra pavojingesnis nei, pavyzdžiui, gripas ar tuberkuliozė.

Laikykitės higienos

Laikydamiesi geros higienos, galite sumažinti koronaviruso užsikrėtimo riziką.

Kruopščiai, bent 20 sekundžių, apsilankę viešose vietose, nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu. Jei tai neįmanoma, tada rankas gydykite antiseptiniu tirpalu.

Venkite lankytis sausakimšose vietose, o jei jau esate ten, užsidėkite apsauginę kaukę ir laikykitės mažiausiai 1 metro atstumo nuo kito žmogaus.

Reguliariai vėdinkite butą ir valykite, kad išlaikytumėte tinkamą drėgmės lygį.