5 Paprasti Kopūstų Patiekalai Mikrobangų Krosnelėje

2024 Autorius: Bailey Albertson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:02

Ar neturėtumėte išbandyti kopūstų: 5 gana paprasti patiekalai mikrobangų krosnelėje vakarienei dviems

Dėl mažo kaloringumo kopūstai idealiai tinka patiekti vakarienei. Indams iš jo nereikia retų ingredientų ir juos lengva paruošti, ypač jei naudojate mikrobangų krosnelę.

Troškinti kopūstai

Virkite šį patiekalą maksimalia galia. Supjaustykite 0,5 kg kopūstų, supjaustykite 2-3 svogūnus. Augalinį aliejų supilkite į mikrobangų krosnelę, įpilkite daržovių ir 10 minučių troškinkite po dangčiu.

Pusę stiklinės vandens sumaišykite su tokiu pačiu grietinės kiekiu ir 1 valgomuoju šaukštu. l. pomidorų pasta. Mišinį supilkite į kopūstą, pagardinkite druska, pipirais, lauro lapais ir kitais prieskoniais pagal skonį. Maišykite ir troškinkite dar 8-10 minučių. Kopūstai yra paruošti.

Daržovių troškinys

Reikalingi produktai:

• 1 maža galvutė arba ketvirtadalis didelės kopūstų galvos
• 1 vidutinio dydžio cukinijos;
• 3 maži prinokę pomidorai arba 6 maži;
• 6 bulvių gumbai;
• 1 svogūno;
• 1 morkos;
• kelios skiltelės česnako;
• ¼ stiklinės kečupo;
• sviestas;
• druska, pipirai, lauro lapas pagal skonį.

Supjaustykite arba sutarkuokite daržoves. Kūrinių dydis priklauso nuo jūsų nuožiūra.

20-30 sekundžių įkaitinkite aliejų visu galingumu ir maždaug 3 minutes patroškinkite jame svogūnus, česnaką ir morkas.

Įpilkite kopūstų, bulvių ir cukinijų, druskos ir šiek tiek vandens. Troškinkite ne ilgiau kaip 10 minučių.

Suberkite pomidorus, kečupą ir likusius prieskonius ir troškinkite dar 5 minutes. Virimo pabaigoje leiskite indui 5 minutes pasėdėti orkaitėje. Troškinį galima pabarstyti tarkuotu sūriu.

Padažas su pienu ir manų kruopomis

Tinka tiek pusryčiams, tiek vakarienei suaugusiems ir vaikams.

Ingridientai:

• 400 g kopūstų;
• pusės stiklinės pieno ir manų kruopų;
• 100 g sviesto;
• 1 mažas kiaušinis;
• druska, prieskoniai pagal skonį;
• bet kokie riebalai pelėsių tepimui;
• džiūvėsėlių ar kepimo popieriaus.

Supjaustykite daržovę, sumaišykite su druska ir sutrinkite. Sumaišykite manų kruopas ir pieną, palikite išbrinkti. Ištirpinkite sviestą, išplakite kartu su kiaušiniu, druska ir prieskoniais.

Sujunkite visus ruošinius ir gerai sumaišykite. Tepkite formą šonais ir pabarstykite džiūvėsėliais arba uždenkite popieriumi, išdėliokite tešlą.

Virkite pusvalandį visa galia. Patiekdami galite pabarstyti tarkuotu sūriu ir žolelėmis.

Kopūstų suktinukai su malta mėsa

Juos galima visiškai virti mikrobangų krosnelėje. Pirmiausia išvirkite ryžius, kol išvirs pusė. Norėdami tai padaryti, užpilkite stiklinę ryžių į mikrobangų krosnelėje saugų indą, užpilkite dviem stiklinėmis karšto vandens, druska ir kaitinkite ne ilgiau kaip 10 minučių. Nupilkite vandens perteklių, išmaišykite ryžius.

Supjaustykite vieną svogūno galvą kubeliais. Patepkite indus augaliniu aliejumi ir įpilkite svogūnų. Virkite visa galia 2 minutes po dangteliu su skylute.

Sumaišykite 500–800 g maltos mėsos su svogūnais, ryžiais, druska ir pipirais. Leiskite įdarui pastovėti.

Paimkite vidutinio dydžio kopūstų galvą, nuplaukite, nuimkite viršutinius lapus ir kelmą. Sušilkite visu galingumu 10 minučių. Nuimkite ir nuimkite lapus, kol jie lengvai atsiskirs. Tada dar kartą pašildykite galvą ir vėl pašalinkite lapus. Kartokite tiek kartų, kol pašalinsite reikiamą lapų skaičių. Siekiant patikimumo, lapų šūsnį galima pakaitinti mikrobangų krosnelėje 5 minutes. Iškirpkite kietas gyslas iš ruošinių.

Dabar įdėkite įdarą ant kiekvieno lapo ir sulenkite sandarius vokus. Paruoškite įdarą: paimkite 200 ml bet kokio sultinio, išskyrus žuvį, ir atskieskite 3 šaukštus. l. pomidorų pastos ir tiek pat grietinės. Supilkite kopūstų suktinukus taip, kad padažas juos padengtų. Jei užpildymo nepakanka, pridėkite antrą partiją. Virkite 20 minučių esant 800 vatų.

Kario kopūstai su česnaku ir grietinėle

Reikalingi produktai:

• 0,5 kg kopūstų;
• 1 valgomasis šaukštas l. miltelinis karis;
• 1 morkos;
• 0,5 l sultinio;
• 2 šaukštai. l. miltai;
• 1 svogūno galva;
• 4 šaukštai. l. duonos trupiniai;
• pusė stiklinės grietinėlės, kurios riebumas yra 20%;
• 2 česnako galvutės;
• 1-2 šaukštai. l. sviestas;
• druska, pipirai, lauro lapas pagal skonį.

Supjaustykite daržoves: kopūstai - juostelėmis, svogūnai - pusžiedžiais, morkos - puslankiais, česnakai - smulkiai. Sulenkite riekeles į dubenį, užpilkite sultiniu. Pagardinkite druska, pipirais ir lauro lapais. Troškinkite ant didelės galios 10 minučių, uždengę dangčiu.

Ištirpinkite sviestą, sumaišykite su miltais ir kariu, pakaitinkite 1-2 minutes. Supilkite grietinėlę ir maišykite, kad neliktų gumuliukų. Gautą padažą užpilkite ant daržovių ir ketvirtą valandą troškinkite vidutine galia.