Kaip įveikti Mieguistumą Vairuojant

2024 Autorius: Bailey Albertson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:02

Kaip budėti važiuojant: 10 patyrusių sunkvežimininkų patarimų

Ilgoje kelionėje kartais užpuola nenugalimas sapnas. Priežastys yra skirtingos: bloga savijauta, oras, neveikia, tamsus paros laikas. O pasekmės gali būti liūdniausios. Apie 25% nelaimingų atsitikimų įvyksta, kai vairuotojas užmiega vairuodamas. Norint įveikti mieguistumą ir saugiai nuvykti į kelionės tikslą, profesionaliai vairuojantiems žmonėms yra keli būdai.

Pakalbėk su bendrakeleiviu

Patyrę vairuotojai kartais patys susėda į bendrakeleivį, kad kalbėdami išvytų sukrautą mieguistumą. Įdomaus pokalbio metu laikas bėga, o mieguista būsena išsisklaido. Keleivis gali pastebėti, kad vairuotojas užmiega, ir laiku jį pažadinti. Svarbiausia, kad pats bendrakeleivis neužmigtų. Kai žmogus miega šalia, miegas perima daugiau.

Šis metodas taip pat turi neigiamą pusę. Nuvedamas pokalbio, vairuotojas gali mažiau dėmesio skirti keliui.

Klausytis radijo

Dainos kai kuriose „vairuotojų“radijo stotyse parenkamos suprantant, kad linksma, ritmiška muzika padeda įveikti atsipalaidavusią būseną. Muzika ir naujienos atbaido monotoniją. Jei neįmanoma klausytis radijo, turite kaupti įrašus su muzika ar garsinėmis knygomis.

Jei muzika neveikia, galite dainuoti dainas. Dainavimas stimuliuoja smegenis. Be to, į plaučius patenka daugiau deguonies, o tai padeda įjungti budrumo režimą. Kad metodas veiktų, reikia dainuoti pakankamai garsiai.

Gerkite kavos ar arbatos

Šiuose gėrimuose esantis kofeinas turi gaivinantį poveikį. Net kavos kvapas padeda pabusti. Neigiama yra tai, kad kava turi diuretikų savybių, todėl jums teks ją gerti dažnai, kas 1,5 valandos, nes poveikis susilpnėja. Negerkite kavos po valgio - ji neveiks.

Energetikai veikia ilgesnį laiką ir jų poveikis yra stipresnis. Taip yra dėl to, kad gėrime yra daug įvairių priedų ir ekstraktų. Gydytojai įspėja, kad gerti daugiau nei tris energinių gėrimų porcijas per dieną yra nesveika. Tačiau jei turite širdies problemų, taip pat geriau susilaikyti nuo didelio kiekio kavos ir stiprios arbatos.

Energetinės tabletės yra pagrįstos tuo, kad jose yra taurino, vitaminų ir kofeino. Bet jie turi būti vartojami griežtai pagal instrukcijas, neviršijant dozės.

Visi šie fondai veikia atskirai. Tinka vieniems, o ne kitiems. Būtina tiksliai žinoti, kaip tas ar kitas energetinis veikia kūną.

Įdiekite modernią elektroniką

Nuovargio pavojaus signalai primena „Bluetooth“ausines. Toks prietaisas reaguoja į galvos judesius. Jei vairuotojas pradeda linkčioti, pasigirsta pyptelėjimas.

Šiuolaikinės elektroninės sistemos pačios įspėja vairuotoją apie būtinybę pailsėti. Taip yra dėl jutiklių signalų, kurie stebi akių judesius.

Įspėjimo apie juostos keitimą sistema dabar yra populiari. Jei automobilis važiuoja į priešpriešinio eismo juostą, mašina, sekanti vadovus, rodo aštrų signalą. Tai leidžia greitai grįžti į savo juostą ir nejudėti į griovį.

Pakeiskite oro temperatūrą

Senovinė, patikrinta priemonė. Šviežio oro srovė jūsų veide išvengia noro nusnausti. Bet geriau viryklę išjungti, nes šiluma atsipalaiduoja.

Sustok ir pasitempk

Eismo tvarkaraštyje turėtų būti laiko sustojimams. Būtina sušilti - atnaujindami tinkamą kraujotaką, galite pašalinti mieguistumą, o nuo statinės padėties pavargusiems raumenims pailsėti. Energingi judesiai, mojavimas rankomis, pritūpimai padės greitai atšokti. Pasukus galvą iš vienos pusės į kraują, kraujas pateks į smegenis. Norėdami nudžiuginti, tokį apšilimą gryname ore reikia atlikti kas 1,5–2 valandas.

Nuvalykite veidą drėgna šluoste

Pakelis šlapių higieninių servetėlių kelyje yra nepakeičiamas. Gerai, jei jie kvepia citrusais - citrinos kvapas atgaivina ne tik kavą.

Padeda skalbimas šaltu vandeniu - kuo šalčiau, tuo geriau. Kelyje verta pasiimti termosą su vandeniu, kuriame plūduriuoja ledo gabalėliai. Būtina plauti ne tik veidą, bet ir kaklą - taip poveikis bus stipresnis.

Naudokite kvapus

Yra žinoma, kad cheminės kvapiosios medžiagos yra silpnesnės nei natūralūs aliejai. Geriausiai pagyvina citrinos ir greipfrutų kvapas. Nupjautas vaisius uodžiamas, kai būna mieguistas. Jei po ranka neturite šviežių citrusinių vaisių, galite naudoti vaistinių aliejus. Pušo, kadagio, bergamočių kvapas pagyvina.

Nevalgykite per daug

Sunku išlaikyti aiškią galvą ant pilvo. Stipriai suvalgytas žmogus lengvai užmiega, todėl prieš ilgą kelionę nereikia pildytis. Patyrusiems vairuotojams patariama kelyje pasiimti keptų saulėgrąžų sėklų. Jie neleis užmigti. Žmogus sutvertas taip, kad jis negalėtų vienu metu valgyti ir miegoti. Tačiau sėklos yra per lengvas maistas, skirtas užpildyti. Taip pat galite įsigyti kramtomosios gumos, ledinukų su mėtų ar rūgščių skonių.

Jei neturite jėgų kovoti su miegu, geriau leiskite sau išsimiegoti 15 minučių. Tai atgaivins, nuvers nuovargį ir bus lengviau tęsti kelionę. Jūs neturėtumėte miegoti ilgiau, nes ateis lėto miego fazė ir bus sunku pabusti.

Yra daug būdų budėti važiuojant. Tačiau yra vienas, patikimiausias ir patikimiausias būdas - gerai išsimiegoti prieš ilgą kelionę. Tai veikia nepriekaištingai.