Penkios Sveikos Burokėlių Salotos, Padėsiančios Numesti Svorį Iki Vasaros

2024 Autorius: Bailey Albertson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:02

5 obuolių ir burokėlių salotos, padėsiančios numesti svorį iki vasaros

Atėjus pavasariui, daugelis moterų ir mergaičių, norėdamos numesti svorį, pradeda aktyviai vartoti dietinius produktus. Sudarydami pilnavertę dietą, nepamirškite apie mažai kalorijų turinčias daržoves ir vaisius, turinčius daug vitaminų ir skaidulų. Jie ne tik valo kūną nuo viso nereikalingo, bet ir prisotina būtinų vitaminų. Iš jų patogiausia ruošti sveikas salotas.

Iš burokėlių, obuolių ir riešutų

Pasirodo, kad salotos yra nepaprastai skanios ir švelnios.

Produktai:

• vienas burokėlis;
• du obuoliai;
• citrinų sultys - 1 šaukštas;
• razinos - 1 sauja;
• graikiniai riešutai - 1 sauja;
• saulėgrąžų aliejus - 4 šaukštai

Paruošimas:

1. Virkite daržovę, nulupkite ir supjaustykite juostelėmis. Lygiai taip pat paruoškite nuluptą obuolį.
2. Apšlakstykite maistą citrinos sultimis.
3. Razinas 10 minučių užpilkite verdančiu vandeniu, nusausinkite ir suberkite į salotas.
4. Susmulkinkite graikinius riešutus ir pridėkite prie kitų maisto produktų.
5. Viską sumaišykite ir salotas pagardinkite augaliniu aliejumi.

Šis patiekalas yra puikus valgyti ankstyvą pavasarį, kad pridėtumėte energijos ir nuotaikos.

Silkė, agurkas ir burokėlis

Šios salotos yra kryžminimas tarp silkės po kailiu ir vinigretės. Aštraus rūgštumo patiekalas pasirodo sultingas ir sotus. Dėl pakankamo kalorijų kiekio jiems lengva pakeisti pilną vakarienę.

Ingridientai:

• svogūnas - 1 vnt.;
• garstyčios - 1 šaukštelis;
• druska - ½ šaukštelio;
• cukrus - 2 žiupsneliai;
• augalinis aliejus - 3 šaukštai;
• agurkų marinatas - 4 šaukštai;
• krapai - 1 kekė;
• marinuoti agurkai - 110 g;
• obuoliai - 110 g;
• burokėliai - 250 g;
• bulvės - 250 g;
• silkė - 250 g.

Procedūra:

1. Virkite daržoves, nulupkite ir smulkiai supjaustykite.
2. Nulupkite obuolį, supjaustykite jį mažais kubeliais. Susmulkinkite agurkus, svogūnus ir žoleles.
3. Iš silkės filė išimkite mažus kaulus, supjaustykite žuvį siauromis riekelėmis.
4. Sumaišykite visus ingredientus.
5. Sumaišykite sūrymą, cukrų, druską, garstyčių ir saulėgrąžų aliejų atskirame inde. Paruoštą padažą užpilkite ant sumaišyto maisto ir laikykite šaldytuve vieną valandą.
6. Kai indas kruopščiai mirkomas, dar kartą švelniai išmaišykite ir patiekite.

Iš burokėlių, kukurūzų ir morkų

Reikalingi produktai:

• burokėliai - 300 g;
• konservuoti kukurūzai - 1 skardinė;
• morkos - 1 vnt.;
• obuolių sidro actas - ½ šaukšto;
• alyvuogių aliejus - 1 šaukštas;
• sojos padažas - 1 valgomasis šaukštas;
• žalumynai, paprikos.

Procedūra:

1. Nuplaukite morkas, nulupkite ir supjaustykite plonais apskritimais.
2. Virtus burokėlius susmulkinkite kubeliais, sumaišykite su morkomis ir kukurūzais.
3. Paruoškite padažą su aliejumi, padažu ir actu.
4. Užpilkite sumaišytomis daržovėmis, išmaišykite ir palikite 10-15 minučių.

Prieš patiekdami, papuoškite salotas žolelėmis ir varpais.

Iš korėjiečių morkų, burokėlių ir bulvių

Produktai:

• bulvės - 450 g;
• burokėliai - 250 g;
• Korėjiečių morkos - 150 g;
• svogūnai - 50 g;
• marinuotas agurkas - 200 g;
• rauginti kopūstai - 100 g;
• daržovių aliejus.

Procedūra:

1. Virkite daržoves, nulupkite ir sumalkite.
2. Svogūnus ir marinuotus agurkus supjaustykite mažais kubeliais.
3. Sumaišykite visus ingredientus, pagardinkite aliejumi ir laikykite šaldytuve 30 minučių.

Iš ridikėlių, obuolių ir morkų

Reikalingi produktai:

• obuoliai - 3 vnt.;
• ridikas - 1 kekė;
• morkos - 1 vnt.;
• burokėliai - 2 vnt.;
• česnakas - 3 dantys;
• grietinė - 5 šaukštai.;
• druska - žiupsnelis.

Procedūra:

1. Nulupkite ir sumalkite ridikėlius, obuolius ir morkas.
2. Iš anksto išvirkite burokėlius, smulkiai sutarkuokite.
3. Sutrinkite česnaką presu.
4. Sumaišykite visus produktus, pagardinkite grietine.