Ar įmanoma Numesti Svorį, Jei Nemiega Naktį

2024 Autorius: Bailey Albertson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:02

Tiesa ir mitai: ar įmanoma numesti svorį, jei nemiegate naktį?

Nemažai vyrų ir moterų nori sulieknėti. Kokių triukų žmonės kartais griebiasi. Yra nuomonė, kad jei nemiegate visą naktį ar daugiau, galite numesti tuos papildomus kilogramus. Ar taip yra, turėtumėte išsiaiškinti išsamiau, kad nepakenktumėte kūnui.

Kiek jums reikia miego, kad nepakenktumėte savo sveikatai?

Norėdami visapusiškai funkcionuoti visi organai ir sistemos bei palaikyti normalų imuninės sistemos funkcionavimą, turėtumėte miegoti bent 8 valandas per parą. Mažiausias atkūrimo laikas yra 7 valandos. Kai žmogus miega, jo raumenys atsipalaiduoja, pašalinami spaustukai, pagerėja medžiagų apykaita, normalizuojasi kraujospūdis.

Norėdami atkurti našumą, turite miegoti bent 8 valandas per dieną

Ar įmanoma numesti svorį, jei nemiega naktį

Priešingai nei gandai, numesti svorio be miego naktį yra neįmanoma. Daugelis žmonių mano, kad per šį laikotarpį išeikvojama daugiau kalorijų, kad būtų budrus. Tačiau tai nėra tiesa. Jei naktimis nemiega, kūnas pradeda patirti stresą. Iš pradžių iš tikrųjų sunaudojamas tam tikras riebalų atsargų kiekis. Tuomet, deja, atsiranda priešingas poveikis.

Kai miego laikas sumažėja, kūnas patiria stresą

Kūnas, pajutęs, kad kažkas negerai, priešingai, pradės taupyti riebalus, nes tokios atsargos padės atsilaikyti pasikartojus situacijai. Miego valandų sutrumpinimas taip pat neleis numesti svorio, bet, priešingai, išprovokuos svorio augimą, nes neigiamos pasekmės turi įtakos ir hormonų lygiui.

Tikiu, kad miego trūkumas naktį, išskyrus sveikatos problemas, nieko neduos. Kai neišsimiegu, jaučiuosi tiesiog bjauri. Sunku susikaupti, fiziškai yra baisus silpnumas. Niekam nepatariu sąmoningai eksperimentuoti su miegu.

Kodėl svoris auga tik nesnausdamas?

Svorio padidėjimas miego nebūna dėl hormonų įtakos organizmui. Kai žmogus daug budi ir mažai ilsisi, tada leptino gamyba sumažėja. Šis hormonas slopina apetitą. Šią medžiagą gamina riebalų ląstelės. Kitu būdu jis vadinamas „sotumo hormonu“.

Miego trūkumas sukelia svorio padidėjimą

Kai šios medžiagos pakanka, žmogus nepagerėja. Jei trūksta miego, tada stimuliuojamas kitas hormonas - grelinas, kuris padidina apetitą. Kitaip tariant, tinkamo poilsio trūkumas lemia ne svorio, o svorio augimą.

Ekspertų nuomonė

Miego trūkumas neigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus, tai patvirtina ekspertai. Taigi gandai, kad „nakties praleidimas“padeda numesti svorį, yra tik mitas, nieko daugiau. Norėdami atsikratyti antsvorio, pakanka pakankamai miegoti ir padidinti fizinį aktyvumą dienos metu, taip pat peržiūrėti dietą.

Kaip miegoti norint numesti svorio: mitybos specialisto nuomonė - vaizdo įrašas

Kiekviena moteris svajoja apie liekną figūrą, kai kurios iš jų griebiasi kartais radikalių svorio metimo metodų. Vienas iš jų yra vienos nakties miego trūkumas. Tačiau mažai žmonių žino, kad šis metodas ne tik nepadės, bet ir duos priešingą rezultatą. Mesti svorį įmanoma tik taikant tinkamą integruotą požiūrį, kurį svarbu visiems atsiminti ir nesugadinti sveikatos, siekiant harmonijos.