Biuro Salotos Iš 3 Ingredientų: žingsnis Po žingsnio Receptai Su Nuotraukomis Ir Vaizdo įrašais

2024 Autorius: Bailey Albertson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:02

Greiti pietūs biure: paprastos 3 ingredientų salotos

Puikūs biuro pietūs yra ne greitieji makaronai, o sočios ir sveikos salotos. Tokį patiekalą galite išvirti pažodžiui per penkias minutes, jei maistą jam paruošite iš anksto. Greitų receptų pasirinkimas iš trijų ingredientų leis paįvairinti savo mitybą.

Pavasario salotos

Paprastos salotos, pagamintos iš lengviausiai prieinamų produktų, yra greitos ir paprastos. Kaip žoleles geriau naudoti tik krapus ir petražoles, nepridėjus žalių svogūnų, kad nebūtų aštraus kvapo.

1 porcijos ingredientai:

• 2 kiaušiniai;
• 1 vidutinis agurkas;
• nedidelė krūva šviežių žolelių (krapai, petražolės);
• 1 valgomasis šaukštas l. grietinė padažu;
• druskos pagal skonį.

Receptas:

1. Virtus kiaušinius smulkiai supjaustykite.

   

   Kiaušiniai su ryškiu tryniu padarys salotas patrauklesnes

2. Supjaustykite agurką kubeliais.

   

   Šviežią agurką be kartumo galima palikti su žievele

3. Sumaišykite visus ingredientus, įdėdami šiek tiek smulkiai pjaustytų krapų. Pagardinkite grietine ir druska.

   

   Pavasarinės salotos tinka prie juodos duonos riekelės

Svajonių salotos su krabų lazdelėmis

Šios salotos turi įdomų skonį ir subtilią tekstūrą. Pomidorai ir sūris yra „win-win“derinys, o kartu su krabų lazdelėmis patiekalo skonio paletė tampa sodresnė.

Produktai 1 porcijai:

• 2 pomidorai;
• 100 g krabų lazdelių;
• 100 g kietojo sūrio;
• 1 valgomasis šaukštas l. majonezas padažu;
• druskos pagal skonį.

Receptas:

1. Krabų lazdeles supjaustykite griežinėliais.

   

   Vietoj krabų lazdelių galite naudoti krabų mėsą

2. Supjaustykite sunokusius pomidorus kubeliais.

   

   Geriau paimti tankius pomidorus su minimaliu sulčių kiekiu

3. Sutarkuokite kietą sūrį ir sumaišykite visus ingredientus. Pagal skonį pagardinkite salotas majonezu ir druska.

   

   Svajonių salotos yra gaivaus skonio

Vaisių ir daržovių salotos "Health"

Salotos su vaisių ir daržovių deriniu puikiai tinka tiems, kurie stebi kūno svorį. Tuo pačiu metu graikiniai riešutai užpildys pagrindinių mikroelementų trūkumą ir prisotins kūną sveikaisiais riebalais.

Produktai 1 porcijai:

• 1 didelis obuolys;
• 1 šviežios, sultingos vidutinio dydžio morkos;
• 50 g graikinių riešutų;
• 1 valgomasis šaukštas l. grietinė padažu.

Receptas:

1. Supjaustykite nuluptas morkas mažomis juostelėmis.

   

   Salotoms reikia sultingų ir šviežių morkų

2. Nulupkite ir supjaustykite obuolį.

   

   Į salotas paskutinį supjaustykite obuolį, kad jis netamsėtų.

3. Sumaišykite morkų juosteles ir smulkintą obuolį, suberkite smulkintus graikinius riešutus ir pagardinkite grietine. Salotas galite pabarstyti žiupsneliu cukraus.

   

   Obuolių, morkų ir riešutų salotos yra puikūs mažai kaloringi pietūs

Salotas galima suskirstyti į dvi porcijas, o antrąją galima valgyti popietės užkandžiui. Taigi gausite dalinę mitybą, o suvartojamų kalorijų skaičius nepadidės.

Kaprės salotos su rukola

Tokios puikios salotos nebėra paprastas biuro užkandis, o praktiškai aukštosios virtuvės pavyzdys. Tačiau jis paruošiamas labai paprastai ir greitai, vos per kelias minutes.

1 porcijos ingredientai:

• 100 g šviežios rukolos;
• 2 prinokę pomidorai;
• 100-150 g mocarelos;
• 1 valgomasis šaukštas l. balzamiko actas;
• druskos pagal skonį ir žiupsnelio cukraus.

Receptas:

1. Supjaustykite prinokusius pomidorus griežinėliais.

   

   Prinokusiems pomidorams pjaustyti reikės aštraus peilio

2. Mocarelą sumalkite griežinėliais.

   

   Mozzarella reikalinga Caprese salotoms, deja, kitas sūris neveiks

3. Į plokščią lėkštę pakaitomis dėkite pomidorus ir mocarelą ratu. Viduryje padėkite šviežių rukolos lapų. Daržoves ir sūrį užpilkite balzamiko actu ir pabarstykite druska.

   

   Kaprese salotas su rukola reikia valgyti iškart po paruošimo

„Caprese“salotos puikiai tinka biuro šventėms, kai reikia ką nors išvirti greitai ir skaniai.

Pupelių ir skrebučių salotos

Paprastas ir labai greitas pupelių salotų receptas užtikrins ilgalaikį sotumą. Vienintelis dalykas, kurį jam reikia padaryti, yra iš anksto išvirti kiaušinius, nes likę ingredientai jau yra paruošti naudoti.

1 porcijos ingredientai:

• 2 kiaušiniai;
• 100 g konservuotų raudonųjų pupelių savo sultyse;
• 100 g skrebučių;
• 1 valgomasis šaukštas l. majonezas;
• druskos ir juodųjų pipirų pagal skonį.

Receptas:

1. Supjaustykite kiaušinius kubeliais.

   

   Kiaušiniai salotoms suteikia skonio

2. Sietu išpilkite sultis iš raudonųjų pupelių. Jei lieka sultys, tada salotų krekeriai iškart mirksta, o patiekalas bus ir neskanus, ir nepatiks.

   

   Jei pageidaujama, raudonas pupeles galima pakeisti baltomis

3. Į lėkštę suberkite kiaušinius, iš viršaus supilkite paruoštus skrebučius ir įpilkite pupelių. Viską sumaišykite ir pagardinkite majonezu. Pagal skonį įberkite druskos ir pipirų.

   

   Pupelių ir skrebučių salotas reikia valgyti iškart po virimo

Vaizdo įrašas: Rygos salotų „Trio“receptas iš Irinos Kuking

Dažnai pietauju biure neišleisdamas pinigų nesveikiems mėsainiams ar abejotinam stalo maistui. Tai daugiausia patiekalai, kuriuos atsinešu iš namų, tačiau neseniai mūsų skyriui buvo leista naudoti mažą kambarį ant grindų kaip virtuvę. Dabar su savimi atsinešu maisto ir per pietus gaminu sočias ir sveikas salotas. Pasirodė daug pigiau nei valgyti kavinėje. Svarbiausia vengti stiprių kvapų maisto produktų (svogūnų, česnakų ir rūkytos mėsos).

Patys gaminami patiekalai leidžia geriau kontroliuoti kalorijų kiekį dietoje. Daržovės, vaisiai, sūris, kiaušiniai ir ankštiniai augalai yra puikus pagrindas sveikoms greitai paruošiamoms salotoms gaminti. Paprasti receptai iš trijų ingredientų leis mėgautis skaniais pietumis net biure.