Kodėl Mus Traukia Saldumynai Ir Kiti Maisto Produktai?

2024 Autorius: Bailey Albertson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:02

Kodėl mus traukia saldumynai ir kiti „kenksmingumai“: išmokstame suprasti savo kūną

Kiekvienas žmogus savo gyvenime yra susidūręs su situacijomis, kai kyla nenugalimas noras valgyti tam tikrą produktą. Dažniausiai valgome tik tai, ko norime, tačiau verta apsvarstyti. Pateikdama tokius prašymus, organizmas greičiausiai bando pranešti, ko jam trūksta. Žmogaus valgymo įpročiai gali daug pasakyti apie jo sveikatą. Šiame straipsnyje sužinosite, kodėl organizmas reikalauja tam tikro maisto.

Nuolatinis potraukis saldžiam maistui

Stresas

Kai kuriems žmonėms nervas būna gerklėje, o kitiems esant streso būsenai, jie yra pasirengę suvalgyti visą šaldytuvo turinį. Be to, dažniausiai pasirinkimas tenka šokoladams, pyragams, ledams ir puodeliui kakavos. Jei priklausote antrojo tipo žmonėms, pirmiausia turite suprasti prielaidas persivalgyti. Pripažinti problemą jau yra pusė sprendimo. Psichologiškai rinkitės kitokią stresą mažinančią taktiką, kuri nereiškia apsilankymo šaldytuve.

Liūdesys

Liūdesys yra dar viena dažna priežastis, dėl kurios žmonės trokšta saldumynų. Tikėtina, kad jei esate linkęs pasinaudoti stresu, tokiu pat būdu slopinate ir kitas neigiamas emocijas, tokias kaip liūdesys ir liūdesys. Įveikti šį įprotį lengva. Išmokite atitraukti nuo liūdnų minčių nenaudodami maisto, raskite pomėgių ir pomėgių, kurie jus nuramins.

PMS

Visų mergaičių apetitas priklauso nuo ciklo fazės. Ovuliacijos metu organizmas ruošiasi nėštumui, todėl stengiasi sukaupti kuo daugiau maistinių medžiagų, o mus traukia kaloringi maisto produktai. Be to, daugumai mergaičių PMS metu būdingas nuolatinio alkio ir potraukio saldumynams jausmas. Pabandykite į savo racioną įtraukti daug geležies turinčių maisto produktų. Jei alkio jausmas jau apėmė, pabandykite užkąsti sveiku maistu. Ypač rinkitės sudėtingus angliavandenius ir baltymus.

Hormonai

Tikriausiai visi jau žino, kad saldžių pramonės produktų valgymas sukelia priklausomybę. Be to, jis susidaro 8 kartus greičiau nei vartojant kokainą. Kodėl tai vyksta? Kai dedame į burną dar vieną saldainį, mūsų skonio aparato nervinės ląstelės siunčia signalą smegenyse gaminamiems hormonams, kurie teikia malonumą, mažina stresą ir skausmą. Bet tuo pačiu metu apetitas didėja. Žmogus patenka į užburtą ratą. Norėdami išeiti iš jos ir atsikratyti priklausomybės, pabandykite ieškoti emocijų kituose dalykuose ir veiklose.

Traukiama už sūrumą

Valgymo įprotis

Potraukis sūriam dažniausiai paaiškinamas šeimos ir tautinėmis tradicijomis. Pavyzdžiui, jei šeimoje, kurioje gimėte ir augote, maistas visada buvo stipriai sūdytas, tai greičiausiai šis įprotis išliks savarankiškame gyvenime. Pabandykite gerti daugiau mineralinio vandens ir valgyti maistą, kuriame gausu kalcio ir natrio. Ir tik kuriam laikui atsisakykite druskos, kad išnyktų priklausomybė. Jūsų skonio receptoriai atstatys ir nebenorės sūraus maisto.

Dehidratacija

Jau seniai žinoma, kad druska sulaiko vandenį organizme. Todėl, jei jus traukia sūrus, tai gali reikšti, kad organizme nėra pakankamai vandens, ir jis stengiasi išlaikyti jau turimą. Čia sprendimas yra pats paprasčiausias: išmokykite išgerti 1-2 litrus vandens (geriau apskaičiuoti individualiai, atsižvelgiant į savo fizinius parametrus). Tuomet atsikratysite ne tik druskos potraukio, bet ir pagerinsite odos, plaukų būklę ir bendrą savijautą.

Noriu ryžių ar makaronų

Potraukis paprastiems angliavandeniams gali rodyti staigius cukraus kiekio kraujyje svyravimus (hipoglikemija). Tai sukelia greitą ir nuolatinį nuovargį. Jei jus persekioja obsesinis noras suvalgyti porciją, tuomet galbūt kūnas yra tiesiog pavargęs ir jam reikia poilsio ar papildomos energijos (ne iš paprastų angliavandenių, kitaip vėl pateksite į užburtą ratą).

Noriu mėsos

Nuolat trokšdamas mėsos ir mėsos produktų, organizmas bando suprasti, kad jam reikia geležies, cinko, baltymų, vitamino B12 ir Omega-3. Jei nevalgote mėsos, stengdamiesi išlaikyti figūrą, į savo racioną įtraukite bent žuvį ir paukštieną. Tokio tipo maisto produktuose yra nedaug kalorijų, o geležies yra pakankamai. Taip pat daug geležies yra grybuose, riešutuose, ankštinėse daržovėse, o cinko yra lęšiuose, moliūgų sėklose ir špinatuose.

Potraukis pieno produktams

Nepaisant to, kad mums nebereikia pieno, vos užaugę nuo amžiaus, kai mama mus maitina krūtimi, kartais kūnas reikalauja išpilti jam dar vieną taurę. Kodėl tai vyksta? Tikėtina, kad valgote nepakankamai maisto, kuriame gausu kalcio ir vitamino A. Pienas nėra vienintelis maistas, kuriame yra kalcio. Jį galite gauti iš sezamo sėklų, migdolų, česnako ir petražolių. Be to, pieno troškimą gali lemti vitamino D trūkumas. Tai nenuostabu, atsižvelgiant į mūsų Rusijos klimatą. O jei dirbate biure, vairuojate automobilį ir ilsitės tik namuose, tai vitamino D tikrai trūksta. Į savo racioną įtraukite kiaušinių trynius, žuvį, sviestą ir nepamirškite dažniau pasivaikščioti.

Nereikia be proto valgyti visų blogų dalykų šaldytuve. Išmokite klausytis ir suprasti savo kūną, būkite sveiki.